Tenangkan Diri
Kita mungkin terbiasa menenangkan diri sendiri di rumah.
Metode tersebut bisa kita coba lakukan ketika mulai merasakan serangan panik di ruang publik.
Atur napas pelan-pelan atau gunakan aplikasi di ponsel yang dapat membantu kita melakukannya, bernapaslah melalui diafragma, bawa diri sendiri ke masa kini, dan ulangi seluruh metode menenangkan diri tersebut sampai kita merasa lebih baik.
Baca Juga: Tiba-tiba Menangis Tanpa Alasan, Bisa Terjadi Karena 5 Hal Ini!
Diam di Tempat
Terkadang memaksakan diri untuk pulang ke rumah di tengah serangan panik bukan hal yang tepat, karena kita enggak tahu apa yang bakal terjadi selama perjalanan.
Kalau kondisi kita enggak memungkinkan untuk beranjak ke mana-mana, tetaplah diam di lokasi kita saat itu dan lakukan penanganan darurat.
Misalnya dengan minum air dingin, makan camilan untuk mengembalikan gula darah, berjalan sesantai mungkin, dan membaca atau menggambar.
Yang terpenting adalah membuat diri kita jadi lebih tenang dan bisa kembali bernapas normal supaya kepanikan mereda.
(*)