CewekBanget.ID - Cewek mana yang enggak mau awet muda terus?
Walaupun kita masih remaja, tapi kita tetap harus menjaga kesehatan tubuh dan penampilan biar tetap awet muda sampai tua, lho!
Caranya enggak perlu dengan memakai skincare anti aging sedini mungkin, tapi bisa dengan perbanyak konsumsi buah dan sayuran.
Baca Juga: 5 Rahasia Skincare Cewek Jepang yang Bikin Cerah & Awet Muda!
Apalagi kalau kita rajin konsumsi 5 buah dan sayuran ini tiap hari, dijamin kita bakalan awet muda terus sampai tua nanti, girls!
Yuk cari tahu 5 buah dan sayuran yang bisa bikin awet muda kalau dimakan tiap hari, seperti dilansir dari Kompas.com!
Ubi ungu
Sayuran ini bisa dikonsumsi dengan mudah hanya dengan direbus atau dikukus.
Citarasanya yang manis jadi santapan yang lezat sebagai makanan utama atau camilan.
Ubi ungu kaya akan antosianin, senyawa yang telah terbukti mengurangi risiko penyakit terkait gaya hidup, termasuk kanker.
Zat ini juga memiliki manfaat sebagai antioksidan sehingga dapat memicu penuaan dini.
Wortel
Mengacu pada riset Nutrients, sayuran ini dapat meningkatkan produksi kolagen karena kaya karotenoid.
Karena itu manfaatnya sangat terasa untuk mencegah penuaan dan menjaga elastisitas kulit.
Kolagen kerap digunakan sebagai bahan baku produk kecantikan atau kesehatan untuk perawatan awet muda.
Kulit akan kehilangan elastisitas seiring dengan pertambahan usia sehingga konsumsi wortel bisa membantu produksinya di tubuh.
Labu
Pilihan murah meriah yang berkhasiat membuat awet muda lainnya adalah labu.
Buah yang biasa dijadikan kolak ini kaya akan kandungan beta-karoten dengan mikronutrien.
Penelitian The American Journal of Clinical Nutrition membuktikan kalau buah labu bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Paparan ultra violet telah sejak lama diketahui dapat merusak kulit dan membuat kita lebih mudah terlihat tua.
Karena itu, konsumsi labu dapat melengkapi penggunaan tabir surya sebagai perlindungan dari sinar matahari.
Baca Juga: Sebelum Tidur, Lakukan 5 Kebiasaan Ini Supaya Kulit Awet Muda!
Nanas
Nanas memiliki nutrisi bernama mangan yang bermanfaat membuat kulit tetap mulus dan kencang.
Terbukti, buah ini jadi favorit Vera Wang, desainer ternama yang tetap awet muda di usia 71 tahun.
Sebuah studi oleh Dermato-Endocrinology menunjukkan bahwa mangan sangat bermanfaat untuk mencegah penuaan diri.
Sebaliknya, kekurangan nutrisi juga dapat menyebabkan penuaan dini.
Mentimun
Buah lainnya yang mungkin tersedia di kulkas rumah dan bermanfaat sebagai anti aging adalah timun.
Pasalnya, timun memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga dapat menjaga kelembapan kulit.
Timun juga dapat mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang kaya akan manfaat.
Selain itu, konsumsi buah ini juga mendatangkan vitamin C dan folic acid untuk tubuh, sehingga wajah nampak sehat dan cerah.
Baca Juga: 3 Krim Malam Kolagen Brand Lokal Biar Kulit Kenyal & Awet Muda
(Sekar Langit Nariswari/Kompas.com)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Buah dan Sayuran Murah Meriah yang Bikin Awet Muda"
(*)