CewekBanget.ID - Agar bisa #PowerUpRamadhan, enggak mau ya lemas selama puasa di bulan suci ini, girls.
Jadi tentu kita harus tahu nih gimana cara biar enggak lemas selama puasa biar aktivitas kita tetap normal tanpa halangan.
Ada lho trik supaya enggak lemas saat puasa dan ini bisa kita lakukan saat sahur!
Apa saja? Yuk dicek!
Baca Juga: Minum Air Hangat Saat Sahur dan Buka Puasa Bagus Buat Kesehatan?
Jangan Makan Terlalu Kenyang
Kita suka khawatir nanti lapar dan lemas saat berpuasa.
Akibatnya kita jadi makan banyak banget hingga perut seperti hendak meletus.
Ini malah membuat tubuh kita jadi lemas.
Makan terlalu banyak bukannya membuat kita kuat tapi jadi lemas karena aliran darah jadi menumpuk pada bagian perut dan aliran darah ke otak jadi lambat, makanya kita jadi lemas.
Baca Juga: Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Berbuka Puasa dan Sahur
Makan yang Berserat
Sayur dan buah-buahan wajib selalu ada setiap kita sahur karena mereka mengandung banyak serat.
Serat-serat ini membuat kerja perut enggak terlalu berat.
Enggak hanya itu makanan serat membuat kita enggak cepat lapar dan lemas.
Banyak Minum Air Putih
Air putih sangat penting bagi tubuh. Kalau kita kekurangan air, tubuh jadi dehidrasi.
Salah satu efeknya adalah kita jadi enggak konsentrasi dan lemas.
Jadi usahkan banyak-banyak minum air putih saat sahur ya.
Minum Vitamin C
Bisa dibilang asupan makanan berkurang cukup banyak pada siang hari.
Otomatis tubuh pun jadi kekurangan asupan energi yang membuat kita lemas.
Kita bisa memberikan tambahan energi pada tubuh lewat vitamin.
Kita bisa mengkonsumsi vitamin C.
Karena vitamin C baik untuk daya tahan tubuh. Jadi tubuh enggak cepat sakit dan tetap berenergi saat siang hari.
Baca Juga: Porsi Makan Sahur dan Berbuka Harus Diperhatikan Biar Enggak Lemas Saat Seharian Puasa
Konsumsi Madu
Kalau kita enggak mau minum vitamin C, sebagai penggantinya adalah madu.
Madu punya khasiat yang cukup ampuh untuk kekuatan dan daya tahan tubuh. Kita jadi enggak cepat lemas seharian saat puasa.
Kita bisa mencampurkan satu sendok makan madu dengan air hangat. Aduk dan minum.
Sehat dan pasti membuat kita enggak lemas.
(Muti Siahaan)
(*)