CewekBanget.ID - Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dengan berpuasa, apa lagi kita melakukannya selama sebulan penuh di bulan Ramadan.
Tapi puasa bukan sekadar perkara menahan lapar dan haus, ya.
#PowerUpRamadhan yang berkualitas dan sehat bisa kita penuhi dengan memperhatikan sejumlah hal berikut ini.
Perhatikan Menu Sahur
Makanan yang disantap saat sahur akan mengganjal perut kita selama kira-kira 12 jam ke depannya, jadi perhatikan menu yang akan dikonsumsi dengan baik.
Pilih makanan yang kaya serat seperti gandum utuh, yogurt, buah, dan sayuran.
Sebaliknya, kita enggak dianjurkan menyantap sepiring penuh nasi dan lauk-pauk saat sahur, nih.
Pasalnya, hal itu malah bakal membuat sistem pencernaan harus bekerja keras untuk mengolah makanan di dalam perut, sehingga rasa lapar muncul lebih cepat.
Baca Juga: 4 Resep Makanan Korea yang Ringkas dan Praktis Buat Sahur. Bikin Yuk!
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Kebutuhan cairan tubuh kita akan tetap sama meski kini kita enggak bisa memenuhinya terus-menerus selama 12 jam berpuasa.
Untuk itu, kita harus cerdas mengatur asupan cairan tubuh saat sahur, berbuka puasa, dan sebelum tidur di malam hari.
Sesuaikan dengan anjuran minum air putih 8 gelas per hari dan jangan berlebihan agar enggak malah terjadi kembung, girls!
Aktif Bergerak
Kata siapa puasa berarti kesempatan bagi kita untuk bermalas-malasan?
Malah, aktif bergerak dapat membantu kita menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar selama puasa, lho!
Sebaiknya tetaplah bergerak dan beraktivitas seperti biasa, dengan intensitas lebih ringan agar tubuh beradaptasi dengan siklus saat berpuasa.
Baca Juga: Bantu Jaga Kesehatan Selama Puasa, Ini Rekomendasi Suplemen Vitamin C dengan Harga Terjangkau!
Buka Puasa Secukupnya
Jangan jadikan buka puasa sebagai ajang 'balas dendam' untuk makan, ya.
Pola makan yang melonjak setelah menahan lapar dan haus justru enggak baik bagi tubuh dan dapat menyebabkan kolestrol hingga tekanan darah tinggi.
Mulailah berbuka puasa dengan membatalkan puasa menggunakan air putih atau minuman manis, lalu santap kurma atau takjil ringan lainnya sebelum mengambil jeda untuk melaksanakan ibadah salat Maghrib.
Kita pun dapat menyantap makan malam dengan porsi yang lebih berat setelah beribadah agar pencernaan enggak kaget.
Baca Juga: 8 Buah Kaya Vitamin E Buat Bantu Jaga Kesehatan Tubuh Selama Puasa!
Hindari Minuman dengan Pemanis
Memang rasanya enak banget ketika minuman manis tersaji di hadapan kita saat berbuka puasa.
Tapi kita enggak boleh terlalu sering mengonsumsinya, lho.
Lebih baik minum dengan air putih biasa atau minuman dengan madu alami sebagai pemanisnya, agar asupan gula pada tubuh enggak berlebihan.
(*)