CewekBanget.ID - Menu terbaik untuk sahur demi #PowerUpRamadhan adalah menu yang bernutrisi dan dapat menjamin energi kita cukup terjaga untuk menjalani puasa selama sekitar 12 jam.
Tentunya kita enggak mau dong, malah merasakan lemas dan enggak bertenaga saat puasa gara-gara salah mengonsumsi makanan dan minuman saat sahur.
Jadi sebaiknya 5 menu berikut ini enggak kita masukkan dalam daftar menu sahur kita, ya!
Baca Juga: 5 Cara yang Bisa Kamu Lakukan Biar Enggak Kelewatan Waktu Sahur!
Makanan Instan
Inilah salah satu alasan kenapa kita enggak boleh mengonsumsi makanan sejenis mi instan untuk sahur, girls.
Makanan instan cenderung kurang bernutrisi dan enggak seharusnya dijadikan asupan makanan utama.
Akibatnya, tubuh kita enggak bakal cukup berenergi selama puasa.
Makanan Cepat Saji
Mengonsumsi makanan cepat saji memang praktis untuk sahur karena persiapan menunya yang enggak makan waktu lama.
Selain itu, makanan cepat saji juga relatif lebih lezat saat disantap.
Tapi karena dimasak dengan cara digoreng, rupanya makanan jenis ini mengandung kadar minyak yang tinggi dan sulit dicerna oleh tubuh.
Akhirnya kita jadi mudah lemas di siang hari saat berpuasa gara-gara asupan gizi enggak seimbang saat sahur.
Baca Juga: Kumpulan Lagu Kpop Ini Wajib Dimasukin Playlist Untuk Temenin Sahur!
Makanan dengan Kadar Gula Tinggi
Sekilas, makanan dan minuman tinggi gula dapat membuat kita lebih bersemangat menjalani puasa kalau disantap saat sahur.
Tapi gula yang sangat mudah dicerna oleh tubuh justru berpotensi bikin kita makin mudah kelaparan saat puasa.
Selain itu, konsumsi gula berlebih juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kalaupun kita butuh asupan makanan atau minuman manis saat sahur, gunakan sumber pemanis alami seperti madu, gula dari tebu, atau buah-buahan.
Makanan Tinggi Karbohidrat
Sebetulnya, asupan tinggi karbohidrat yang disebut-sebut baik untuk menjaga kita agar enggak lemas saat berpuasa itu cuma mitos.
Malah, makanan dengan kadar karbohidrat tinggi bakal mengakibatkan lonjakan insulin dan kenaikan berat badan kalau dikonsumsi terus-menerus sebagai menu sahur.
Mengonsumsi karbohidrat dengan porsi besar juga berbahaya bagi penderita maag karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Baca Juga: Resep Jumeokbap Atau Bola Nasi Khas Korea, Cocok Buat Menu Sahur!
Kafein
Kopi dan minuman berkafein lainnya mungkin dapat membuat kita lebih terjaga saat sahur.
Tapi ini dapat berdampak buruk pada puasa kita setelah itu.
Masalahnya, kafein dapat menyebabkan cairan tubuh lebih mudah hilang sehingga kita malah dehidrasi saat puasa.
Jadi kalau hendak minum saat sahur, minum air putih memang sudah paling benar, deh!
(*)