Pasalnya, kita dapat menambah cadangan nutrisi dan hidrasi yang dibutuhkan tubuh saat sahur sebelum mulai berpuasa, serta mengganti cairan tubuh yang hilang dengan minum dan makan makanan yang mengandung air saat berbuka puasa.
Selain itu, apa lagi cara mengatasi dehidrasi saat puasa agar ibadah dapat berjalan lancar?
Konsumsi Buah dan Sayur
Menjaga asupan nutrisi dari buah dan sayur dapat membantu kita melewati puasa tanpa terkena dehidrasi, lho.
Pasalnya, banyak buah dan sayur memiliki kandungan air yang baik untuk menggantikan cairan tubuh selama puasa.
Selain itu, nutrisi pada buah dan sayur juga tentunya baik bagi kesehatan kita.
Hindari Paparan Panas dan Aktivitas Berat
Dehidrasi terjadi akibat hilangnya cairan tubuh dalam jumlah yang banyak.
Nah, cuaca panas dan aktivitas yang terlalu berat biasanya jadi kombinasi yang paling sering membuat cairan tubuh kita berkurang.
Apa lagi selama berpuasa kita enggak dapat terus-menerus minum di luar waktu sahur dan berbuka puasa.
Jadi kalau memang enggak perlu, hindari paparan panas dan kurangi aktivitas yang terlalu berat selama puasa, ya.
Baca Juga: Jangan Minum 5 Minuman Ini Saat Sahur. Malah Bikin Makin Haus!