CewekBanget.ID - Bangun dini hari untuk sahur memang akan terasa berat kalau kita enggak menyiapkan diri dengan baik girls.
Selama jalani puasa Ramadan, tubuh harus dipastikan prima dan sahur dengan efektif supaya saat mulai berpuasa badan enggak terasa lemas.
Baca Juga: Boleh Diet Saat Puasa, Tapi Jangan Lewatkan Sahur dan 4 Hal Ini Ya!
Ada beberapa faktor kesalahan yang sering enggak sengaja dilakukan saat sahur, jadinya bikin kita mudah merasa lemas ketika puasa.
#PowerUpRamadan dengan menghindari hal-hal ini saat sahur supaya energi bisa prima dan puasa berjalan lancar.
Makan terburu-buru
Makan dengan tempo yang terlalu cepat dan dengan porsi banyak justru akan mudah membuat tubuh terasa lemas lho.
Sebaiknya kita mengambil porsi yang pas-pas saja dan enggak makan dengan terburu-buru.
Baca Juga: 3 Resep Roti Panggang atau Toast Simple Untuk Menu Sahur Mengenyangkan
Sebab jika makan dengan buru-buru, perut akan merasa begah dan pencernaan enggak bekerja dengan baik sehingga perut rentan menjadi kembung.
Sehingga hindari makan terlalu kenyang dan imbangi dengan minum air putih dalam porsi cukup.
Minum terlalu banyak
Minum air putih memang baik bafi tubuh yang akan memulai puasa.
Namun jangan sampai kita terlalu berlebihan minum saat sahur sampai bikin perut kembung.
Penuhi kebutuhan cairan di tubuh kita dengan membagi jadwal minum beberapa kali dalam satu malam, jangan langsung terlalu banyak dalam satu waktu.
Misalnya kita bisa bagi jadi 3 waktu minum, saat berbuka, saat malam menjelang tidur, dan saat sahur.
Agar menghindari rasa kembung dan lemas saat berpuasa esok hari.
Dehidrasi
Masih soal konsumsi cairan selama berpuasa nih, girls.
Meski terlalu banyak minum enggak baik, tapi akan lebih berbahaya kalau kita sampai dehidrasi dan kekurangan cairan.
Baca Juga: Cegah Bau Mulut Saat Puasa, Konsumsi 5 Makanan Ini Saat Sahur!
Tubuh yang kekurangan air akan berakibat mudah lemas dan lebih parahnya dehidrasi parah.
Jadi pastikan konsumsi air minum cukup, enggak terlalu banyak dan apa lagi kekurangan.
Kurang protein
Menu makan sahur yang enggak berimbang, contohnya kurang asupan protein juga bisa jadi penyebab kita mudah lemas saat berpuasa.
Sebab zat protein dalam makanan mampu meningkatkan laju metabolisme tubuh, serta membuat kita lebih bertenaga selama puasa.
Protein bisa kita dapat dari hewani seperti daging ternak, unggas, ikan, kedelai dan lainnya.
Jadi pastikan konsumsi protein kita cukup selama sahur ya!
Pola tidur
Pola tidur yang enggak teratur juga bisa jadi penyebab kita mudah lemas saat puasa.
Kekurangan tidur saat puasa juga enggak baik, tapi terlalu banyak tidur juga enggak dianjurkan girls.
Memang tidur siang selama puasa termasuk dalam kategori ibadah, namun kita juga enggak boleh melakukannya dengan berlebihan.
Baca Juga: 6 Hal yang Bisa Dilakukan Saat Sahur Biar Enggak Lemas Seharian Puasa
Cukup habiskan 20 hingga 30 menit saja cukup untuk kembalikan energi tubuh.
Tidur selepas solat subuh juga lebih baik dihindari, karena bisa membuat lambung kita enggak bekerja dengan maksimal.
(*)