CewekBanget.ID - Saat #PowerUpRamadhan, kita juga perlu tetap memperhatikan asupan nutrisi ketika sahur dan berbuka puasa serta menjaga daya tahan tubuh.
Untuk itu, tentunya asupan makanan untuk menambah imunitas tubuh akan sangat dianjurkan.
Nah, 5 makanan berikut ini sebaiknya kita jadikan santapan sahur agar imunitas tubuh terjaga, bahkan bertambah.
Puasa jadi lebih sehat, deh!
Baca Juga: 5 Menu Sahur Berbahan Sayur Ini Gampang Dibikin Buat Anak Kos
Telur
Pengin sahur sehat dan sistem kekebalan tubuh terjaga? Tambahkan telur pada menu sahur kita, girls!
Sebagai makanan yang tinggi protein, telur tentunya dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Telur juga mengandung vitamin B-kompleks dan D yang mampu memperlancar aliran darah sekaligus membasmi penyakit.
Yang utama, mengolah telur sebagai makanan sahur gampang banget! Kita bisa membuatnya sebagai telur mata sapi, telur dadar, atau bahkan sekadar merebusnya hingga mencapai tingkat kematangan yang diinginkan.
Bayam
Bayam memang beneran baik bagi kesehatan kita dan bisa banget dikonsumsi saat sahur.
Pasalnya, bayam kaya asam folat yang berfungsi untuk membantu tubuh membentuk sel-sel baru.
Selain itu, bayam juga tinggi antioksidan, serat, dan vitamin B yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Jamur
Salah satu bahan makanan lainnya yang baik untuk ditambahkan pada menu sahur adalah jamur.
Fyi, ternyata jamur turut berperan dalam proses pembentukan sel darah putih pada tubuh, lho!
Kenapa hal itu penting? Sebab sel darah putih punya peran utama dalam sistem kekebalan tubuh.
Enggak hanya itu, jamur juga kaya akan zat besi serta berbagai nutrisi lainnya.
Baca Juga: Baca 3 Novel Ini Setelah Sahur, Dijamin Hari Kita Jadi Seger!
Yogurt
Sebagai penutup santapan sahur sebelum mulai berpuasa, coba rutin konsumsi yogurt deh, girls.
Yogurt mengandung vitamin D tinggi dengan berbagai bakteri aktif untuk membantu menjaga kekebalan tubuh.
Yogurt juga merupakan pilihan santapan sahur dan berbuka puasa yang baik bagi kita yang sedang menjalani diet, sebab makanan yang satu ini dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Baca Juga: Hindari Lakukan Ini Saat Sahur, Supaya Berpuasa Enggak Lemas
Semangka
Pencuci mulut yang tepat dari santapan sahur kita adalah buah semangka.
Buah yang satu ini dapat menurunkan tekanan darah.
Yang terpenting, semangka bisa banget mencegah kita dehidrasi saat puasa, karena kandungan airnya sangat tinggi dan mampu memasok cadangan cairan tubuh kita sebelum menahan lapar dan haus selama 12 jam ke depan.
(*)