CewekBanget.ID - Menyehatkan dan punya banyak manfaat bagi tubuh, jalan kaki jadi salah satu aktivitas fisik yang bisa jadi pilihan.
Fakta unik lainnya, menurut penelitian yang dilakukan oleh Journal of Experimental Psychology, berjalan kaki selama 30 menit sehari bisa meningkatkan kreativitas kita, lho!
Namun, disadari atau enggak kita sering melakukan beberapa kesalahan saat berjalan kaki.
Baca Juga: Banyak Kesalahpahaman, Ini 6 Zodiak Enggak Beruntung 31 Mei - 6 Juni 2021!
Walau kerap dianggap sebagai aktivitas sederhana, nyatanya berjalan kaki enggak bisa kita lakukan sembarangan, ya.
Agar manfaat yang diperoleh bisa maksimal, kita wajib menghindari hal-hal atau kesalahan yang sering dilakukan.
Biar makin nyaman, ini 5 hal saat berjalan kaki yang wajib kita hindari!
1. Menunduk Saat Berjalan
Kerap enggak disadari, biasanya ketika berjalan kaki kepala cenderung menunduk karena terlalu fokus melihat gerakan kaki.
Menundukkan kepala saat berjalan kaki justru membuat area punggung, leher dan bahu jadi cedera, lho!
Selain itu, kita pun jadi tidak peka atau tidak awas dengan lingkungan sekitar.
Untuk itu, penting buat memperhatikan posisi yang benar ketika berjalan kaki, yaitu badan tegak dan fokuskan mata pada jalanan atau situasi di depan.
Baca Juga: SPOILER ALERT! Begini Ending The Conjuring 3: The Devil Made Me Do It!
2. Lupa Mengayun Tangan
Saat berjalan kaki, sebaiknya tangan juga ikut diayun, ya. Cara mengayunnya dari depan ke belakang belawanan dengan langkah kaki.
Tangan juga sebaiknya dikepalkan dengan posisi ibu jari di dalam kepalan tangan untuk menegangkan otot lengan atas.
Fyi, fungsi menggerakan tangan saat jalan kaki adalah untuk mengimbangi langkah kaki sekaligus mempercepat gerak langkah.
3. Minum Terlalu Sedikit
Air sangat penting untuk cairan dalam tubuh agar kita tidak mengalami dehidrasi.
Akan lebih baik kalau kita membawa botol minum ketika berjalan kaki, sehingga kita terhindar dari dehidrasi apalagi ketika cuaca sedang terik.
Baca Juga: Bukan Baju Terbuka, Ini Motif Asli Pelaku Pelecehan Seksual!
4. Pakai Sepatu yang Kurang Tepat
Girls, ternyata enggak semua sepatu olahraga itu cocok untuk aktivitas jalan kaki.
Sebaiknya kita memiliki sepatu yang ringan, tetapi tetap memiliki bantalan empuk agar terasa nyaman saat melangkah.
Pilih sol sepatu yang fleksibel agar tidak menekan kaki saat berjalan. Selain sepatu, kesalahan yang kerap kita lakukan adalah menggunakan baju yang kurang tepat.
Yup, pemilihan baju juga sangat mempengaruhi kenyamanan ketika berjalan kaki, lho. Sebaiknya, gunakan pakaian yang nyaman, tidak berbahan tebal, dan bisa menyerap keringat.
5. Langkah Kaki yang Terlalu Lebar
Terkadang, ketika memulai berjalan kaki dan sudah menargetkan untuk berjalan kaki hingga tempat tertentu, secara tidak langsung kita jadi berjalan cepat agar lebih cepat sampai.
Selain itu, secara tidak sadar langkah kaki yang kita ambil jadi terlalu lebar.
Langkah kaki yang terlalu lebar saat berjalan kaki justru dapat membuat gerakan terasa lebih berat dan lambat. Akibatnya betis dan tulang kering juga akan cepat terasa nyeri, lho!
Jauh lebih baik kalau kita mengambil langkah yang lebih pendek dengan irama gerakan yang lebih cepat.
Baca Juga: Bukan Baju Terbuka, Ini Motif Asli Pelaku Pelecehan Seksual!
Yuk, mulai hindari 5 hal tersebut biar jalan kaki jadi lebih nyaman!
(*)