Mengatasi Nomofobia
Tips untuk membantu seseorang tidur nyenyak ternyata justru memicu stres pada orang nomofobia, lho!
Penelitian yang sama menunjukkan bahwa menyuruh seseorang untuk menempatkan ponsel mereka jauh dari kamar tidur cukup menimbulkan kecemasan sehingga tidur mereka akan terganggu.
Para ahli pun merekomendasikan strategi perilaku kognitif yang dapat membuat perpisahan dengan ponsel sedikit lebih mudah di malam hari.
Jika kita enggak dapat jauh dari ponsel saat tidur, gunakan pengaturan pada ponsel yang membatasi penggunaan.
Misalnya, aktifkan fungsi "do not disturb" dari waktu tidur hingga waktu kita hendak bangun.
Notifikasi akan dimatikan atau enggak akan menyala ketika kita menerima teks atau e-mail, dan kita enggak akan dapat menerima panggilan telepon, meskipun kita tetap dapat memprogram kontak darurat sehingga kita enggak akan melewatkan kabar yang benar-benar penting.
Segera cari bantuan profesional psikologi jika keterikatan pada ponsel mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, misalnya selalu mengantuk di siang hari, terbangun di malam hari untuk membaca notifikasi, atau orang di sekitar kita mulai mengeluhkan sikap kecanduan gadget yang rupanya kita alami.
(Dian Reinis Kumampung/Kompas.com)Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Nomophobia, Ketakutan Jika Tak Pegang Ponsel, Seperti Apa Tandanya?"
(*)