Saat kita merasa kesal karena mendapatkan kabar buruk, menangis saat dikecewakan, atau tertawa bahagia karena dikasih kejutan romantis kita harus menerima emosi itu.
Kalau ternyata emosi buruk yang datang katakan pada diri sendiri untuk tetap tenang dan jangan panik, semua hal bisa diatasi pelan-pelan.
Baca Juga: Ini Dia 5 Cara #Girls4theFuture Berhemat Tanpa Harus Pelit. Coba deh!
Tarik napas dalam-dalam
Saat menenangkan diri sendiri, jangan lupa untuk tarik napas dalam-dalam.
Saat terlalu bahagia atau sangat marah sampai bikin enggak bisa berbicara, sebaiknya tarik napas dulu.
Memperlambat dan memperhatikan napas kita enggak akan membuat emosi kita menghilang, setidaknya kita akan jadi lebih tenang.
Baca Juga: #Girls4TheFuture, Ini 5 Alasan Kenapa Kita Enggak Perlu Takut Gagal!
Latihan pernapasan bisa membantu kita untuk mundur selangkah dari kilasan emosi pertama yang intens dan reaksi ekstrem apa pun yang pengin kiya hindari.
Begini caranya tarik napas:
Tarik napas perlahan. Napas dari diafragma, bukan dari dada. Hal ini bisa dilihat dari napas yang kita naik dari dalam perut kita.
Tahan. Tahan napas selama tiga hitungan, lalu hembuskan perlahan.
Ucapkan mantra. Beberapa orang merasa terbantu untuk mengulangi mantra, seperti "aku tenang" atau "aku santai."
Yuk #Girls4theFuture atur emosi kita supaya kita tetap profesional dalam segala keadaan!
(*)