CewekBanget.ID - Untuk mewujudkan #Girls4theFuture yang bisa diandalkan, kita harus mampu mengontrol emosi kita.
Perasaan baik atau buruk sebaiknya harus kita kontrol dengan benar agar emosi kita enggak menganggu aktivitas kita.
Memang kadang, mengatur emosi adalah hal yang sulit dilakukan, namun jika sudah terbiasa, hal ini bisa jadi sangat mudah.
#Girls4theFuture begini caranya mengatur emosi kita.
Baca Juga: #Girls4TheFuture, Cari Tahu Maksud Tersembunyi dari 5 Pertanyaan Interview Ini!
Pikirkan dampak dari emosi kita
Enggak semua emosi berarti perasaan yang buruk, ya.
Selain mengatur rasa kesal kita juga harus mengatur bahagia.
Emosi bisa membuat hidup kita jadi lebih menarik, untuk, dan bersemangat.
Tapi, perasaan yang terlalu ditonjolkan akan membuat kita terlihat lemah.
Baca Juga: #Girls4TheFuture, 4 Keahlian Ini Harus Cewek Kuasai Biar Karier Sukses
Meskipun akan normal kalau kita larut dalam emosi, tapi yang harus diperhatikan adalah dampak dari luapan emosi kita.
Kalau dampaknya akan merugikan diri sendiri dan orang lain, maka kita harus memikirkan kembali cara menyampaikan emosi yang benar.
Karena emosi yang enggak terkendali bisa membawa kita ke dalam penyesalan.
Identifikasi apa yang dirasakan
Saat sedang dalam luapan emosi, usahakan untuk meluangkan waktu untuk mencari tahu apa yang sebenarnya dirasakan.
Kadang, kita meluapkan perasaan kita dengan cara yang salah atau bahkan kita salah mengartikan perasaan kita.
Misalnya kita kangen sama seseorang, ini adalah perasaan kangen tapi kadang kita menunjukkan perasaan kesal.
Jadi, sebelum meluapkan emosi, cari tahu dulu apa perasaan kita yang sebenarnya dan sampaikan dengan benar.
Baca Juga: #Girls4TheFuture, Gini 5 Cara Manfaatkan Media Sosial Biar Karier Sukses!
Bertanya pada diri sendiri
Berdiskusi dengan diri sendiri apa lagi tentang perasaan bukan hal yang aneh ya, girls.
Ini dia beberapa list pertanyaan yang bisa ditanya ke diri sendiri saat sedang emosi:
Apa yang aku rasakan saat ini?
Apa yang terjadi hingga membuatku merasa seperti ini?
Apakah mungkin mereka mempunyai alasan tersendiri yang enggak aku ketahui?
Apa yang ingin aku lakukan tentang perasaan ini?
Apakah ada cara yang lebih baik untuk menyampaikan perasaanku?
Dengan menimbang segala hal yang akan dilakukan, kita akan terhindar untuk melampiaskan emosi kita ke orang yang salah dan malah menyebabkan perpecahan.
Terima emosi yang ada
Untuk bisa mengatur emosi kita dengan baik, kita harus bisa menerima semua emosi yang kita rasakan untuk diri kita sendiri.
Saat kita merasa kesal karena mendapatkan kabar buruk, menangis saat dikecewakan, atau tertawa bahagia karena dikasih kejutan romantis kita harus menerima emosi itu.
Kalau ternyata emosi buruk yang datang katakan pada diri sendiri untuk tetap tenang dan jangan panik, semua hal bisa diatasi pelan-pelan.
Baca Juga: Ini Dia 5 Cara #Girls4theFuture Berhemat Tanpa Harus Pelit. Coba deh!
Tarik napas dalam-dalam
Saat menenangkan diri sendiri, jangan lupa untuk tarik napas dalam-dalam.
Saat terlalu bahagia atau sangat marah sampai bikin enggak bisa berbicara, sebaiknya tarik napas dulu.
Memperlambat dan memperhatikan napas kita enggak akan membuat emosi kita menghilang, setidaknya kita akan jadi lebih tenang.
Baca Juga: #Girls4TheFuture, Ini 5 Alasan Kenapa Kita Enggak Perlu Takut Gagal!
Latihan pernapasan bisa membantu kita untuk mundur selangkah dari kilasan emosi pertama yang intens dan reaksi ekstrem apa pun yang pengin kiya hindari.
Begini caranya tarik napas:
Tarik napas perlahan. Napas dari diafragma, bukan dari dada. Hal ini bisa dilihat dari napas yang kita naik dari dalam perut kita.
Tahan. Tahan napas selama tiga hitungan, lalu hembuskan perlahan.
Ucapkan mantra. Beberapa orang merasa terbantu untuk mengulangi mantra, seperti "aku tenang" atau "aku santai."
Yuk #Girls4theFuture atur emosi kita supaya kita tetap profesional dalam segala keadaan!
(*)