CewekBanget.ID - Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan berat badan kita bertambah.
Apa lagi selama pandemi, kita lebih banyak berdiam di satu tempat dan enggak terlalu banyak bergerak.
Walau kondisi masih serba enggak pasti, sangat penting untuk mengimbanginya dengan menjalani pola hidup sehat.
Lantas, gimana cara terbaik menjaga berat badan kita?
Baca Juga: Cokelat Hitam Bisa Bantu Turunkan Berat Badan dan 4 Manfaat Lainnya!
Jangan Terlambat Makan
Fyi, terlambat makan justru bikin berat badan kita bertambah!
Menurut ilmu kesehatan tradisional Cina, organ pencernaan manusia berada pada titik terkuatnya di siang hari.
Untuk itu, waktu terbaik untuk makan adalah antara jam 7 pagi dan 11 pagi, ketika perut dan limpa sedang berada pada fungsi puncaknya.
Sebaliknya, waktu makan terburuk adalah setelah jam 6 sore karena tubuh akan memperbaiki dirinya pada malam hari.
Makanya, jika kita makan pada malam, tubuh menyimpan lebih banyak kalori dan energi dari makanan sebagai lemak tubuh.
Baca Juga: Mau Nurunin Berat Badan? Ingat 8 Hal Ini Deh Biar enggak Stres!
Tingkatkan Metabolisme
Meningkatkan laju metabolisme akan menurunkan aktivitas yang dibutuhkan untuk membakar kalori.
Ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang membantu meningkatkan laju metabolisme, di antaranya ikan, sayuran kaya zat besi seperti brokoli, bayam, pak choy, dan kacang-kacangan.
Mengatur jadwal tidur dengan durasi 7-8 jam sehari juga enggak kalah penting karena tidur terlalu malam enggak hanya akan meningkatkan rasa lapar, tetapi juga akan berdampak negatif pada metaboisme.
Mengurangi Nafsu Makan
Masih mudah terpancing untuk ngemil atau mengisi waktu kosong dengan makan? Enggak apa-apa, asal nafsu makan lebih dijaga dan konsumsi makanan lebih diperhatikan.
Perbanyak konsumsi makanan sumber serat supaya perut kenyang lebih lama dan mengurangi kebutuhan untuk ngemil sepanjang hari.
Pilih buah segar sebagai camilan juga merupakan alternatif yang baik ketimbang minuman manis.
Baca Juga: Cuma Mitos! Begadang Ternyata Enggak Bikin Berat Badan Turun!
Detoks
Disertai dengan defisit kalori, konsumsi enzim akan membantu mendetoksifikasi tubuh, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan membantu dalam manajemen berat badan.
Kita bisa menambahkan lebih banyak sumber protein, sumber lemak dan minyak, polong-polongan, buah-buahan, sayuran, serta kacang-kacangan serta biji-bijian ke dalam pola makan.
Diet detoks biasanya mencakup makanan yang kaya nutrisi dan tinggi serat.
Pada akhirnya, cara terbaik mengurangi lemak dalam tubuh adalah dengan melakukan pendekatan holistik yang memperhitungkan semua faktor, mulai dari pola makan, gaya hidup dan pengaturan waktu istirahat.
Jadi apapun metode diet kita, usahakan untuk tetap menjaga semuanya berjalan dengan baik, ya.
(Dian Reinis Kumampung/Kompas.com)Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cegah Berat Badan Bertambah Selama Bekerja dari Rumah"
(*)