Hanya makan karbohidrat olahan
Saat sarapan, biasanya kita hanya makan sedikit karbohidrat.
Ternyata, kebiasaan ini enggak bagus untuk perut kita, lho.
"Ini adalah kebiasaan umum dan disayangkan untuk mengandalkan karbohidrat olahan untuk sarapan," kata Trista Best, MPH, RD, LD dari Balance One Supplements.
"Makanan yang terbuat dari karbohidrat olahan menggunakan biji-bijian yang telah dihilangkan vitamin dan mineralnya yang bermanfaat seperti zat besi dan vitamin B. Membuat makanan ini menawarkan kalori kosong," tambahnya.
Baca Juga: Tayang September, Intip Trailer Cinderella yang Diperankan Camila Cabello!
Contoh karbohidrat olahan adalah sereal yang dicampur susu.
Tahu enggak sih girls, sereal dengan susu bisa dicerna perut hanya dalam waktu sekitar 30 menit. Hal inilah yang bikin kita akan terasa lapar dengan cepat.
"Daripada hanya makan sepotong roti putih dengan selai, kita lebih baik makan roti gandum dan selai kacang," kata Jinan Banna, PhD, RD.
"Sarapan buah juga bisa ditambahkan jika kita menyukai rasa manis, tetapi pastikan untuk mendapatkan serat, protein, dan lemak dari sarapan," tutupnya.