Buah yang satu ini memang enggak perlu diragukan lagi, deh.
Rajin konsumsi pepaya memang bisa mencegah kita menderita sembelit, girls.
Sebab, pepaya kaya akan vitamin C dan juga tinggi serat, sehingga memperlancar buang air besar dan cegah sembelit.
Baca Juga: 3 Cara Simpel Buat Mengatur Keuangan tapi Harus Konsisten Ya!
Buah kaya serat: KIWI
Bukan hanya serat dalam buah kiwi yang dianggap dapat melawan sembelit, tetapi enzim actinidain juga diduga bertanggung jawab atas efek positif buah kiwi pada motilitas usus dan kebiasaan buang air besar.
Dilansir dari Kompas.com, ada sebuah studi yang menemukan bahwa makan dua buah kiwi setiap hari (pada orang yang sembelit) selama empat minggu menghasilkan gerakan usus yang lebih spontan.
Baca Juga: 3 Cara Simpel Buat Mengatur Keuangan tapi Harus Konsisten Ya!
Buah kaya serat: PIR
Pir juga kaya akan serat serta memiliki kandungan fruktosa yang sangat tinggi dan sorbitol, dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Kandungan fruktosa dalam buah pir sangat baik untuk merangsang pergerakan usus, sedangkan sorbitol dapat berfungsi sebagai pencahar alami.
Keduanya berperan dalam melancarkan BAB.