CewekBanget.ID - Menstruasi kerap membuat kita merasa enggak nyaman.
Salah satu gejala menstruasi yang paling sering dialami adalah nyeri atau kram pada area perut, nih.
Nyeri atau kram ini biasanya disebabkan rahim yang berkontraksi untuk meluruhkan lapisan pada dindingnya.
Kalau nyeri perut gara-gara menstruasi mengganggu kenyamanan kita, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasinya tanpa perlu minum obat.
Baca Juga: Cara Mudah Atasi Kram Menstruasi Selama di Rumah! Jangan Panik!
Menghangatkan Perut
Untuk memperlancar proses peluruhan dinding rahim saat menstruasi, kita bisa menghangatkan area di sekitar rahim, seperti perut atau punggung bagian bawah.
Panas bisa mengendurkan dinding otot, dengan peningkatan aliran darah mengurangi kram.
Untuk menghangatkan area rahim, kita bisa menggunakan bahan-bahan yang ada di rumah seperti handuk yang direndam air panas atau botol yang diisi dengan air hangat.
Baca Juga: Minum Kopi Saat Menstruasi, Boleh atau Enggak? Ini Penjelasannya!
Olahraga
Berolahraga juga dapat meredakan rasa kram saat menstruasi, lho!
Pasalnya, olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah yang memungkinkan mengurangi rasa kram.
Kita bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki di sekitar rumah untuk meredakan kram menstruasi.
Hindari Makanan Enggak Sehat
Nah, saatnya kita lebih memperhatikan asupan makanan kita saat menstruasi!
Beberapa makanan yang perlu dihindari untuk mengurangi kram selama menstruasi seperti makanan asin, tinggi lemak, tinggi karbohidrat, alkohol, dan kafein.
Jenis makanan tersebut dapat menyebabkan rasa kembung dan membuat kram terasa lebih menyakitkan.
Selain itu, konsumsi kafein dapat membuat pembuluh darah menyempit dan membatasi aliran darah ke rahim, sehingga akan membuat proses peluruhan lapisan rahim lebih terhambat.
Baca Juga: Susah Tidur Saat Menstruasi? Atasi dengan Terapkan 5 Tips Ini, Yuk!
Cukup Minum Air
Yang paling sederhana sekaligus terpenting, pastikan kita mendapat asupan cairan yang cukup selama menstruasi.
Konon, kram perut selama periode menstruasi lebih mungkin terjadi saat kita dehidrasi.
Untuk itu, penting untuk tetap terhidrasi menjelang atau saat menstruasi.
(*)