Isolasi Mandiri? Konsumsi 3 Jenis Vitamin dan Mineral Ini, Ya!

By Salsabila Putri Pertiwi, Jumat, 16 Juli 2021 | 21:55 WIB
Ilustrasi isoman (isolasi mandiri) (goc)

Vitamin D bisa didapatkan dari berbagai suplemen, tablet, kapsul, dan sebagainya, serta secara alami dengan berjemur di luar rumah selama 15 menit setiap hari di jam-jam tertentu.

Mengonsumsi makanan seperti telur, ikan, udang, dan susu juga bisa menambah asupan vitamin D, lho!

Baca Juga: Butuh Telemedicine Saat Isolasi Mandiri? Begini Alur Pelayanannya!

Zinc

Enggak hanya vitamin, pastikan kita mendapat asupan mineral zinc sebanyak 20 miligram per hari selama menjalani isolasi mandiri.

Tentunya ini bisa dilakukan setelah kita berkonsultasi dengan dokter, ya.

Zinc bisa didapatkan dari suplemen maupun konsumsi makanan seperti daging sapi tanpa lemak, buncis, kacang hijau, kacang merah, dan sebagainya.

Kita juga bisa mengonsumsi multivitamin yang mengandung komposisi vitamin C, D, E, dan zinc.

Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan bergizi setiap hari, jaga pola tidur, dan jangan terlalu stres.

Sehat selalu ya, girls!

 

(*)