CewekBanget.ID - Siapa yang doyan makan ikan salmon dalam berbagai jenis olahan, misalnya sushi?
Bukan hanya lezat, jenis ikan ini ternyata punya banyak banget manfaat bagi kesehatan kita, lho.
Mulai dari meningkatkan fungsi otak hingga menjaga berat badan, ini manfaat ikan salmon bagi kesehatan!
Baca Juga: 3 Skincare DNA Salmon ala Perawatan Artis yang Lagi Viral. Mau Coba?
Meningkatkan Fungsi Otak
Rajin mengonsumsi salmon dapat membantu kita meningkatkan fungsi otak nih, girls.
Pasalnya, salmon kaya omega-3 serta selenium, vitamin A, dan vitamin D.
Ini dapat mencegah kerusakan sistem saraf, menjadi antidepresan, dan menenangkan otak.
Selain itu, konsumsi salmon pada anak-anak juga dapat mencegah ADHD.
Mencegah Penyakit Jantung
Bukan hanya baik bagi otak, omega-3 pada salmon juga dapat mengontrol dan mengurangi kadar kolestrol darah serta menguatkan otot jantung.
Kandungan ini juga dapat memperbaiki kerusakan jaringan jantung dan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah, sehingga risiko kita terserang penyakit jantung pun lebih rendah.
Konsumsi salmon dapat menjauhkan kita dari risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, penyumbatan pembuluh darah, dan sebagainya.
Mengurangi Risiko Kanker
Fyi, asam lemak omega-3 pada salmon juga terdiri dari rantai panjang EPA dan DHA.
Kedua elemen tersebut diketahui dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi sel yang melapisi arteri, dan mengurangi risiko kanker.
Kita bisa mengonsumsi seenggaknya 2 porsi salmon per minggu untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 yang enggak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.
Baca Juga: Antara Ikan Tuna dan Salmon, Mana yang Lebih Sehat untuk Dikonsumsi?
Menjaga Kesehatan Tulang
Salmon juga mengandung kalsitonin dan protein berkualitas tinggi yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang, lho!
Selain itu, protein juga dapat membantu tubuh kita pulih lebih cepat setelah cedera.
Protein pada salmon pun dapat menjaga massa otot selama penurunan berat badan dan proses penuaan.
Baca Juga: Resep Bikin Salmon Mentai di Rumah ala Restoran! Mantap Banget!
Mengontrol Berat Badan
Yup, salmon dapat membantu proses kita mengontrol berat badan juga!
Bahkan, mengonsumsi salmon dapat menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Tingginya protein pada salmon membuat kita merasa kenyang karena jenis ikan ini dapat mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan.
Bukan hanya itu, tingkat metabolisme pun meningkat berkat konsumsi salmon.
(*)