Ngemil Makanan dengan Karbohidrat
Ada baiknya kita memilih camilan dengan kandungan karbohidrat untuk mengisi perut di pagi hari sebelum olahraga.
Karena kita butuh asupan makanan yang dekat dengan waktu olahraga, makanan dengan karbohidrat yang mudah dicerna dapat meningkatkan bahan bakar tubuh kita.
Sedikit asupan protein juga diperlukan untuk membangun dan memperbaiki otot.
Terakhir, jangan lupa asupan mineral, ya!
Baca Juga: Jogging dan 3 Olahraga Ini Bisa Bantu Kita Menambah Tinggi Badan!
Jangan Makan Besar
Kalau kita mau mengonsumsi makan besar sebelum berolahraga, lakukan 3-4 jam sebelumnya.
Pasalnya, asupan makanan yang banyak membuat tubuh butuh waktu untuk mencerna lemak dan protein.
Kalau kita sudah terlanjur makan besar sebelum berolahraga, mulailah aktivitas dengan jalan santai terlebih dulu.
(*)