CewekBanget.ID - Enggak sedikit dari kita yang harus 'mengisi tenaga' sebelum olahraga dengan makan terlebih dahulu.
Namun, makanan yang kita konsumsi sebelum olahraga juga enggak bisa sembarangan, girls!
Karena kalau kita mengonsumsi makanan yang enggak tepat, bisa-bisa menghambat proses olahraga nantinya.
Langsung kepoin makanan apa aja yang enggak disarankan dikonsumsi sebelum olahraga. Harus diperhatikan, ya!
Baca Juga: Debut Akting, Billy Porter Nilai Akting Camila Cabello di Cinderella. Buruk?
1. Alpukat
Hindari alpukat sebelum berolahraga karena mengandung tinggi lemak.
Meskipun lemak yang terkandung dalam alpukat adalah jenis lemak baik.
Selain itu, alpukat juga tinggi serat. Kombinasi tersebut membuat alpukat lambat dicerna dan bisa menyebabkan perut kram.
2. Kacang
Kacang memang mengandung lemak sehat yang baik buat dikonsumsi.
Namun, mengonsumsi kacang-kacangan sebelum berolahraga bisa mengganggu berjalannya olahraga.
Sebab, lemak adalah nutrisi yang lambat dicerna. Semakin banyak kandungan lemak dalam makanan, maka semakin lama makanan itu untuk dicerna.
Manfaat nutrisi diperlukan untuk berolahraga karena memberikan energi.
Untuk itu, makanan harus dicerna seluruhnya terlebih dahulu, sehingga siap digunakan sebagai bahan bakar berolahraga.
Baca Juga: 3 Krim Malam Lokal Terbaik Buat Kulit Berjerawat. Harga Bersahabat!
3. Makanan pedas
Banyak orang menyukai makanan pedas. Namun, kamu harus menghindarinya ketika mau berolahraga.
Makanan pedas bisa menimbulkan rasa seperti terbakar di dalam tubuh dan menimbulkan masalah pencernaan.
Kondisi tersebut bisa menimbulkan rasa sakit dan membuat olahraga jadi enggak maksimal.
Selain itu, makanan pedas juga bisa menimbulkan kram dan pada akhirnya membuat kita enggak bisa berolahraga terlalu lama, deh!
4. Makanan berserat
Makanan kaya serat pada umumnya baik bagi tubuh karena akan menjaga kita tetap kenyang lebih lama dan memperlancar sistem pencernaan.
Namun, mengonsumsi makanan tinggi serat sebelum berolahraga justru bisa menimbulkan penyakit gastrointestinal.
Masalah ini bisa menyebabkan perut kembung, mual, hingga kram perut, sehingga bisa mengganggu aktivitas olahraga.
5. Susu
Susu, keju dan yogurt bisa kita konsumsi setelah sesi olahraga, tapi bukan sebelum berolahraga.
Sebab, produk susu mengandung tinggi lemak sehingga bisa membuat tubuh lesu serta meningkatkan kandungan lemak dalam perut selama berolahraga.
Konsumsi susu sebelum berolahraga juga bisa membuat perut terisi banyak gas.
Dalam kondisi seperti ini, konsumsi susu sebelum olahraga bisa membuat sakit perut dan kembung. (*)
Baca Juga: Kenakan Suit Ungu, Menawannya Jihane Almira Saat Deep Interview Miss Supranational 2021!