Kacang-Kacangan
Fyi, sebagian besar kacang-kacangan mengandung gula alpha-galactosides yang termasuk dalam kelompok karbohidrat FODMAP.
Kelompok karbohidrat ini memiliki rantai pendek yang kemudian difermentasi oleh bakteri usus, dan hasil fermentasi tersebut sebagiannya berbentuk gas.
Meski FODMAP mampu menyediakan makanan untuk bakteri dalam pencernaan, sebagian orang merasa karbohidrat ini dapat menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: Wajib Coba 4 Gerakan Peregangan Buat Atasi Kekenyangan Setelah Sahur!
Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi merupakan penyebab perut kembung paling umum.
Minuman berkarbonasi mengandung gas karbon dioksida dalam jumlah tinggi.
Artinya, gas akan memenuhi perut saat minum minuman berkarbonasi dan menyebabkan perut kembung.