CewekBanget.ID - Mengalami obesitas tentunya enggak boleh kita anggap remeh.
Kalau kita obesitas, harus bisa menurunkan berat badan kita.
Tapi cara menurunkan berat badan buat penderita obesitas juga enggak boleh sembarangan.
Baca Juga: Stop Diet, Ini 5 Trik Menurunkan Berat Badan dari Ahli Nutrisi!
Ada hal-hal yang harus dipahami dan dimengerti dulu yaa, girls.
Dilansir dari Medical News Today via Parapuan.co, ini tips menurunkan berat badan buat penderita obesitas!
1. Konsumsi makanan yang padat nutrisi dan bervariasi
Cara sederhana untuk membuat rencana makan adalah memastikan bahwa setiap makanan terdiri dari 50 persen buah dan sayuran, 25 persen biji-bijian, dan 25 persen protein.
Asupan serat total harus 25-30 gram setiap harinya.
Usahakan menghindari lemak trans dan minimalkan lemak jenuh.
Sebagai gantinya, konsumsilah makanan dengan asam lemak tak jenuh seperti alpukat.
Selama proses pengurangan berat badan alangkah baiknya Kawan Puan mengonsumsi buah dan sayuran segar, ikan, biji-bijian, beras merah, dan oatmeal.