CewekBanget.ID - Apakah kamu termasuk orang yang sering overthinking atau berpikir terlalu berlebihan?
Ingat, apapun yang berlebihan itu enggak baik, termasuk juga overthinking.
Selain menyusahkan diri sendiri dan menuh-menuhin otak, overthinking juga bisa membuat kita kesulitan untuk beristirahat dan selalu cemas.
Baca Juga: Olivia Rodrigo Diwanti-wanti Soal Kesehatan Mental oleh Selena Gomez
Psikolog Prita Yulia Maharani, M.Psi. mengungkap bahwa banyak orang yang menganggap kalau overthinking merupakan kebiasaan baik yang bertujuan untuk berhati-hati sebelum mengambil keputusan.
"Padahal terlalu sering berpikir berlebihan terutama untuk hal sepele bisa memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatan dan lama-kelamaan akan mengganggu aktivitas sehari-hari, jadi sulit tidur karena terus kepikiran," jelas Prita.
Biar enggak jadi kebiasaan buruk, sebaiknya cari tahu 4 cara cepat mengatasi overthinking, girls!
Melakukan meditasi
Sudah pernah coba melakukan meditasi?
Meditasi terbukti membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang.
Perlu diketahui juga bahwa meditasi itu ada berbagai macam jenisnya.
Sebagai pemula, carilah meditasi yang paling mudah dan cocok dilakukan untukmu, yakni meditasi pernapasan.
Berjalan kaki
Tahukah kamu kalau berjalan kaki selama 10 menit saja bisa membuat pikiran dan hati menjadi tenang?
Hal ini dikarenakan, saat aktivitas fisik yang ringan ini dilakukan, kita akan fokus ke setiap langkah kaki.
Kita juga sambil menghirup dan mengeluarkan napas, mendengar suara alam, serta melihat pemandangan yang ada di sekitar.
Alhasil, pikiran-pikiran buruk pun beralih menjadi fokus ke sensasi alam yang ada di sekitar kita.
Baca Juga: 5 Alasan Kecil Ini Bisa Sampai Memperparah Kondisi Mental Kita!
Mendengarkan musik
Mendengarkan suara alam atau pun alunan musik yang santai, mampu membantu kita merasa lebih tenang.
Tentunya, pilihlah jenis musik yang sesuai dengan selera masing-masing, ya.
Kalau pengin merasa tenang, alangkah baiknya menghindari musik galau atau mengandung unsur lirik yang sedih.
Sebab, baik secara sadar atau enggak, mendengarkan musik yang galau bisa membuat suasana hati malah jadi makin buruk.
Membaca buku
Membaca buku mampu membantu menenangkan hati dan pikiran.
Sama seperti mendengarkan musik, kita juga perlu memperhatikan jenis buku yang akan dibaca.
Misalnya, memilih membaca berita atau informasi yang cukup berat hingga membuatmu berpikir keras, hal ini justru membuat kita malah jadi semakin overthinking.
Jauh lebih baik, untuk menenangkan pikiran dan hati, pilihlah bahan bacaan yang ringan serta menyenangkan.
Contohnya komik, novel, dan buku bacaan lain sesuai dengan selera kita, ya.
Yuk biasakan enggak overthinking demi kesehatan fisik dan mental kita!
(Anna Maria Anggita/Parapuan)
Artikel ini telah tayang di Parapuan dengan judul "Sering Overthinking? Berikut 4 Cara Ampuh agar Pikiran dan Hati Lebih Tenang"
(*)