Kurangi Porsi Makanan Enggak Sehat
Makanan cepat saji dan berbagai jenis makanan enggak sehat lainnya kerap jadi penyebab perut buncit, nih.
Salah satu trik yang bisa kita lakukan untuk mengurangi asupan makanan enggak sehat adalah dengan menggunakan piring atau wadah yang lebih kecil untuk menyimpan jenis makanan tersebut.
Sebaliknya, tempatkan makanan sehat pada wadah yang lebih besar supaya penyajian tampak lebih sedikit dan kita lebih berselera menyantapnya.
Baca Juga: Kurangi Stres dan 4 Cara Alami untuk Mengatasi Perut Buncit, Nih!
Konsumsi Makanan Kaya Serat
Makanan kaya serat juga dapat memperlancar proses pencernaan dan mencegah perut buncit.
Selain itu, makanan kaya serat mampu meningkatkan rasa kenyang dan membuat kita enggak makan berlebihan.
Jenis serat larut membentuk gel saat bersentuhan dengan air serta dapat meningkatkan waktu penyerapan dan memperlambat pengosongan perut.
Kita bisa mengonsumsi kacang-kacangan, sereal gandum, dan buah jeruk untuk mendapatkan asupan serat yang baik bagi tubuh.
(*)