5. Kunyit
Konsumsi minuman mnegandung kunyit juga bisa bantu atasi kram perut dan nyeri saat menstruasi, lho.
Sebab kunyit memiliki kandungan aktif kurkumin yang berfungsi sebagai agen antiperadangan yang mampu menenangkan kontraksi yang terjadi pada otot rahim dan usus.
Baca Juga: Keliru, 5 Kebiasaan Saat Menstruasi Ini Jangan Diulangi Lagi!
Selain itu, kunyit juga memiliki sifat analgesik yang bisa mengurangi nyeri di berbagai bagian tubuh, misalnya nyeri di punggung bawah, panggul ataupun payudara.
Kandungan kurkumin pada kunyit juga akan menghambat produksi prostaglandin, yaitu hormon yang menyebabkan peradangan dan rasa nyeri.
Oiya, kandungan kurkumin dan antioksidan dalam kunyit juga bantu meningkatkan suasana hati jadi lebih baik, lho.
Saran penyajian, kita bisa campurkan kunyit dengan asam jawa dan gula jawa.
Namun, kita juga jangan sampai konsumsi secara berlebihan, ya.
Baca Juga: 5 Hal Ini Bakal Terjadi Pada Kita Kalau Sering Mengonsumsi Kunyit!
6. Ikan
Ikan kaya akan zat besi, protein, dan asam lemak omega-3, lho.
Omega-3 diketahui dapat mengurangi nyeri menstruasi sehingga aktivitas kita enggak terganggu.
Selain itu, omega-3 pun dapat mengurangi risiko depresi dan mood swing selama menstruasi.
7. Dark Chocolate
Cokelat hitam kaya akan zat besi dan magnesium, lho!
Dilansir dari healthline.com, ada studi yang menyatakan bahwa magnesium dalam cokelat hitam bantu mengurangi keparahan gejala PMS.
Baca Juga: Kenapa Cewek Jadi Lebih Sensitif Saat Menstruasi? Cek Penyebabnya!
So, jangan lupa konsumsi makanan dan minuman di atas, biar keluhan saat menstruasi bisa teratasi dan kita jadi lebih nyaman.
(*)