Kram Otot
Kalau kita sering mengalami kram otot, ini juga bisa jadi tanda kita kekurangan kalsium yang cukup serius.
Sebetulnya kekurangan kalsium dalam jangka pendek enggak menimbulkan gejala tertentu pada fisik kita.
Tapi kekurangan kalsium yang kronis dapat memicu otot tegang, kontraksi, hingga ketidaknyamanan karena enggak adanya mineral yang membantu otot bergerak.
Tekanan Darah Tinggi
Kendati faktor penyebab hipertensi atau tekanan darah tinggi ada berbagai macam selain akibat kekurangan asupan kalsium, penelitian telah menunjukkan hubungan antara asupan kalsium yang rendah dan tekanan darah tinggi.
Di sisi lain, meningkatkan asupan kalsium dapat menurunkan tekanan darah.
Jadi kita bisa memperbanyak konsumsi makanan tinggi kalsium seperti produk susu, almond, brokoli, atau kale, ya.
Baca Juga: Biar Enggak Mudah Lesu, Ini 7 Asupan Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi!
Memiliki Intoleransi Laktosa
Dengan memiliki intoleransi laktosa alias sulit mengonsumsi produk susu atau olahan susu, kita bakal lebih rentan mengalami kekurangan asupan kalsium.
Masalahnya, berbagai produk susu, termasuk yogurt dan keju adalah sumber kalsium terbesar.
Kalau kita memiliki intoleransi laktosa, pastikan kebutuhan kalsium tetap terpenuhi dengan mengonsumsi makanan lain yang memiliki kandungan kalsium yang mencukupi.
(*)