CewekBanget.ID - Mood sedang jelek atau enggak karuan, sehingga kita enggak bersemangat melakukan aktivitas sehari-hari?
Mungkin ini tandanya kita butuh sedikit berjalan kaki, girls.
Cukup 12 menit berjalan kaki, mood kita bakal membaik, nih!
Baca Juga: Sering Sembelit dan 2 Tanda Jelas Kalau Kita Kurang Berjalan Kaki!
Jalan Kaki 12 Menit
Melansir The Healthy, sebuah studi tahun 2016 dari psikolog di Iowa State University menyimpulkan bahwa berjalan kaki 12 menit saja dapat meningkatkan mood kita.
Ini bahkan dapat kita lakukan tanpa faktor kebahagiaan tradisional seperti sinar matahari, alam, kontak sosial, dan musik yang bertempo cepat.
Rupanya hal itu kemungkinan memang telah terhubung dengan kita bersamaan dengan terjadinya evolusi, karena pergerakan selalu berkaitan dengan tujuan positif, seperti mencari makanan dan bentuk penghargaan diri lainnya.
Jadi bergerak dapat meningkatkan sekaligus merefleksikan emosi positif.
Baca Juga: Menyehatkan, 5 Manfaat Ini Bakal Kita Rasakan Saat Rajin Jalan Kaki!
Bergerak dan Emosi Positif
Para peneliti melakukan 3 eksperimen untuk studi yang dipublikasikan di jurnal Emotion tersebut, demi menemukan hubungan antara berjalan kaki dan emosi positif.
Eksperimen pertama mengetes efek dari berjalan dan enggak berjalan, dengan membuat sekelompok mahasiswa berkeliling di sekitar gedung kampus dan kelompok yang terkontrol menonton video atau menjelajahi foto.
Para mahasiswa yang berjalan-jalan di sekitar kampus menunjukkan perasaan gembira, percaya diri, dan bertenaga, sedangkan tingkat perhatian dan mood subyek yang terkontrol menurun.
Eksperimen kedua membuat para mahasiswa mengikuti tur berjalan kaki dan dibuat agak menyulitkan dengan mengharuskan mereka untuk menulis esai setelahnya.
Tapi bahkan dengan tekanan seperti itu, mereka tetap merasakan mood meningkat setelah berjalan-jalan.
Sementara itu, eksperimen ketiga membuat para mahasiswa berjalan di atas treadmill alih-alih di alam terbuka, dan mereka tetap menikmati hasil yang mood-boosting dari kegiatan tersebut dibanding partisipan lain yang hanya berdiri atau duduk.
Jadi dapat disimpulkan, kegiatan berjalan kaki yang mampu meningkatkan mood enggak cuma bisa dilakukan di alam terbuka nih, girls!
Meski memang lebih baik jika kita dapat berjalan-jalan di luar, kita juga bisa bergerak di sekitar rumah atau berjalan di atas treadmill jika situasi enggak memungkinkan agar mood kita membaik.
(*)