CewekBanget.ID - Kebiasaan yang enggak sehat kadang masih saja kita lakukan tanpa disadari.
Padahal, beberapa kebiasaan buruk dapat memengaruhi sistem imun kita dan membuat kita lebih rentan terserang penyakit.
Seperti 4 kebiasaan berikut ini yang dapat berdampak buruk pada sistem imun kita, nih!
Baca Juga: Pepaya Punya Segudang Manfaat Bagi Kesehatan. Salah Satunya Tingkatkan Daya Tahan Tubuh!
Konsumsi Terlalu Banyak Garam
Mengonsumsi makanan yang mengandung kadar garam terlalu tinggi enggak baik bagi kesehatan.
Kelebihan natrium dapat menyebabkan retensi cairan dan tekanan darah tinggi, serta menimbulkan defisiensi atau kekurangan imun.
Menurut temuan peneliti, ketika ginjal mengeluarkan kelebihan natrium, terjadi efek domino yang mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi bakteri.
Baca Juga: Bikin Bugar dan Bantu Jaga Imun, Ini Saran Olahraga Tiap Golongan Darah
Konsumsi Gula Berlebih
Mengonsumsi makanan yang mengandung gula memang kadang baik, tapi kalau berlebihan, rupanya gula dapat menyebabkan penurunan kemampuan sel kekebalan untuk menelan bakteri.
Biasanya efek ini ditemukan setelah 1-2 jam dan dapat bertahan hingga 5 jam.
Jadi mulai sekarang kurangi asupan gula dari makanan yang kita konsumsi, ya!
Terlalu Banyak Kafein
Terlalu banyak minum kopi atau minuman berkafein lainnya juga dapat menurunkan daya pertahanan imun tubuh.
Kafein dapat mengganggu kualitas tidur kita dan menyebabkan peradangan serta mengganggu kekebalan.
Kalau kita memang perlu mengonsumsi minuman berkafein, lakukan seenggaknya 6 jam sebelum tidur.
Baca Juga: Daun Kelor Hingga Jahe, Ini 3 Herbal yang Bisa Meningkatkan Imunitas!
Kurang Konsumsi Serat
Serat adalah kunci dari pencernaan yang baik dan dapat membantu mengubah susunan bakteri usus dengan cara meningkatkan kekebalan dan suasana hati.
Selain itu, serat dapat membuat kita tidur lebih banyak dan lebih baik.
Makanya, kekurangan konsumsi serat dapat mengganggu fungsi kekebalan yang lebih sehat, termasuk perlindungan terhadap virus.
(*)