CewekBanget.ID - Saat dilanda kecemasan, rasanya kita sulit untuk bangkit kembali dan memandang dunia dari sisi positif.
Kita juga enggak bisa selalu menghindari rasa cemas karena sebetulnya hal itu adalah perasaan yang wajar kita alami sebagai manusia.
Tapi saat sudah merasa cemas, kita bisa melakukan cara-cara sederhana untuk mengatasinya, seperti berikut ini.
Baca Juga: Terungkap Urutan Golongan Darah Paling Rentan Depresi. Kalau Kamu?
Jeda Sejenak
Ketika kita mulai merasakan tanda-tanda kecemasan, ada baiknya kita berhenti sejenak dan menyediakan waktu untuk beristirahat.
Pasalnya, kecemasan kerap membuat kita merasa dikejar-kejar oleh sesuatu yang menakutkan.
Mundurlah sebentar, tarik napas dalam-dalam, dan sadari bahwa dunia sebetulnya terus berputar dengan kecepatannya sendiri.
Baca Juga: Dilanda Kecemasan? Lakukan 4 Hal Ini Sekarang Juga untuk Mengatasinya!
Merawat Diri
Beberapa hal dalam gaya hidup kita, seperti makanan yang kita konsumsi, bisa jadi faktor pemicu kecemasan.
Jadi merawat diri dengan baik dan menjaga asupan makanan kita sehari-hari juga merupakan bagian dari upaya mengatasi kecemasan, ya.
Cobalah untuk mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung lebih banyak nutrisi, seperti makanan berbahan nabati, tinggi protein, hingga dapat meningkatkan energi dan menjaga keseimbangan gula darah.
Hindari pula konsumsi kafein dan alkohol berlebihan supaya kecemasan enggak semakin parah.
Tertawa
Yup, kadang cara sesederhana tertawa dapat dengan ampuh mengatasi kecemasan yang kita alami, lho!
Meski kita mungkin enggak menemukan sesuatu yang lucu atau menyenangkan dalam hidup kita, sebetulnya kita bisa mengubah perasaan yang melanda kita dengan menertawakannya.
Tentunya bukan dengan maksud mengejek diri sendiri atau penyebab kita merasakan hal itu, tapi hal ini bisa mengingatkan kita kalau kadang kita bisa melihat suatu masalah dari sisi yang lebih positif.
Baca Juga: Gawat! Pisces dan 3 Zodiak Ini Termasuk Tipe Zodiak Mudah Panik dan Cemas
Tetap Terhubung dengan Orang Lain
Apakah kita cenderung mengisolasi diri saat merasa cemas dan depresi?
Walaupun kita butuh waktu untuk menenangkan diri, terlalu lama mengurung diri malah akan membuat kita merasa lebih cemas dan kesepian.
Usahakan tetap menjaga kontak dengan orang-orang terdekat kita, bahkan seandainya kita enggak mau menceritakan soal masalah kita kepada mereka.
Atau kita juga bisa bergabung dengan kelompok dukungan (support group) agar kita sadar kalau kita enggak sendirian.
(*)