CewekBanget.ID - Saat berolahraga, kita mungkin saja mengalami cedera atau kram otot.
Ini biasanya terjadi karena kita belum melakukan pemanasan, berolahraga terlalu berat, serta akibat sejumlah faktor lainnya.
Kram otot akibat olahraga kerap terasa sangat nyeri dan dapat berujung pada masalah yang lebih serius.
Apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasi kram saat berolahraga?
Baca Juga: Awas! 4 Hal Ini Jadi Tanda kalau Kita Kekurangan Kalsium, nih!
Olahraga Ringan
Salah satu cara menghilangkan nyeri otot setelah olahraga adalah kembali melakukan olahraga ringan.
Ini mungkin terdengar sulit dalam kondisi tubuh kita enggak siap untuk bergerak gara-gara kram dan nyeri otot.
Namun olahraga ringan dapat membantu melancarkan peredaran darah, sehingga nyeri otot bisa berkurang.
Kita bisa melakukan jalan kaki ringan, yoga, atau minimal peregangan untuk meredakan nyeri.
Baca Juga: Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi. Ada yang Bantu Atasi Nyeri!
Minum Cukup Air Putih
Penuhi kebutuhan cairan selama dan setelah berolahraga dengan minum air putih yang cukup.
Hidrasi merupakan aspek penting saat fase pemulihan setelah berolahraga, sebab air menjaga cairan dalam tubuh bergerak dengan lancar.
Selain itu, air juga bisa mengurangi peradangan dan menutrisi otot.
Sebelum tubuh mengalami dehidrasi dengan indikator warna urine kuning gelap, cukupi pasokan cairan untuk tubuh.
Pijat Ringan
Cara menghilangkan nyeri otot setelah olahraga lainnya yakni dengan pijat ringan.
Pijat ringan dapat membantu menenangkan otot tubuh setelah berolahraga.
Pijat ringan dengan atau tanpa alat juga bisa membantu menggerakkan cairan tubuh yang terakumulasi di otot setelah olahraga.
Baca Juga: Penyebab Anus Kita Sakit Saat Menstruasi Menurut Dokter. Harus Paham!
Gunakan Balsam
Kalau nyeri otot sangat enggak tertahankan, kita bisa menggunakan obat khusus untuk mengatasi nyeri otot seperti balsam atau obat gosok.
Sejumlah obat gosok atau krim antinyeri otot biasanya mengandung bahan aktif minyak atsiri mentol yang dapat membantu meringankan rasa sakit, termasuk kram dan nyeri otot.
Hanya saja, selalu perhatikan petunjuk keamanan produk terkait cara penggunaannya demi mencegah iritasi, ya.
(*)