Cabai
Tahu enggak sih girls, cabe mengandung vitamin C yang cukup tinggi, lho!
Misalnya saja cabai hijau kecil yang punya 109 mg vitamin C atau setara dengan 121% kebutuhan vitamin C harian!
Sementara kalau cabai merah mengandung 65 mg vitamin C atau setara dengan 72% kebutuhan vitamin C harian manusia.
Baca Juga: Mengejutkan, Coba Taruh Bubuk Cabai di Kaki dan Rasakan Manfaatnya!
Cabai juga mengandung capsaicin (kandungan yang membuat rasa pedas pada cabai) yang dikenal mampu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada tubuh.
Enggak memerlukan ruang kebun yang luas, cabai bisa tumbuh dengan baik di dalam pot.
Cara penanamannya pun terbilang simpel, lho.
Baca Juga: Banyak Nutrisi, 6 Buah dan Sayur Ini Enggak Perlu Dikupas Kulitnya!
Kentang
Selain memiliki kandungan karbohidrat, kentang juga memiliki kandungan vitamin C.
Buktinya, dalam satu kentang berukuran medium sudah terdapat 20 mg vitamin C.
Kentang juga mengandung potassium dan serat yang bikin kentang jadi makanan paling serbaguna, deh! he-he.
Yup, kentang juga gampang banget lho buat kita tanam di rumah.
Kita bisa menanam benih kentang di polybag menggunakan media tanam humus.
Baca Juga: Kentang dan 3 Sayuran Ini Mengandung Protein yang Tinggi! Cobain!
Sawi Hijau
Kita juga bisa coba tanam sawi hijau yang kaya akan vitamin C dan vitamin A, yang berfungsi menangkal radikal bebas dan melindungi sel tubuh dari kerusakan.
Menanam sawi hijau di rumah terbilang mudah kok, karena sawi hijau bisa ditanam dalam pot ataupun polybag.
Caranya, siapkan polybag, media tanam humus atau kompos dan biji sawi yang akan ditanam.
Semaikan biji sawi dalam polybag dan lakukan penyiraman secara rutin (pagi dan sore hari).
Nah, ketika tumbuh menjadi benih sawi yang berumur 3 – 4 minggu, maka bisa langsung ditanam dengan cara pemindahan.
Baca Juga: Malah Enggak Sehat, 5 Sayuran Ini Justru Jangan Dimakan Tiap Hari!
Itu dia buah dan sayuran yang kaya vitamin C dan mudah kita tanam di rumah.
Selamat coba berkebun, girls!
(*)