CewekBanget.ID - Kita mungkin pengin menurunkan berat badan dan melakukan diet untuk hal tersebut.
Selama cara dan tujuannya sehat, sebetulnya enggak apa-apa kok, girls.
Tapi jangan sampai kita menurunkan berat badan secara drastis dan tiba-tiba, ya! Ini risiko yang bakal kita hadapi.
Baca Juga: Stop Diet Menyiksa Hanya Demi Hasil yang Cepat! Enggak Sehat!
Memperlambat Metabolisme
Berat badan yang turun terlalu cepat dapat memperlambat metabolisme atau proses pembakaran kalori tubuh.
Ini bukan pertanda baik karena jika metabolisme kita melambat, proses pembakaran kalori tubuh jadi menyesuaikan dengan penyusutan berat badan.
Hasilnya, saat kita makan seperti biasa, tubuh melakukan pembakaran kalori lebih lambat dan berdampak pada lonjakan berat badan.
Baca Juga: Apa Itu Diet? Mending Rajin Makan 5 Buah Ini, Berat Badan Cepat Turun!
Menurunkan Massa Otot
Fyi, ketika kita berupaya menurunkan berat badan secara drastis hingga angka pada timbangan mengecil, yang hilang bukanlah massa lemak seperti seharusnya, melainkan massa otot.
Kita dapat kehilangan massa otot kalau tiba-tiba membatasi asupan kalori.
Ini malah akan membuat kita sulit menurunkan berat badan dengan benar karena massa otot enggak cukup, padahal otot membakar banyak kalori.
Membuat Nutrisi Penting Menghilang
Kita mungkin berusaha menurunkan berat badan sebanyak-banyaknya karena berpikir kalau lemak adalah hal buruk.
Padahal sebetulnya tubuh kita membutuhkan nutrisi seperti lemak, protein, dan karbohidrat untuk berfungsi normal.
Memangkas asupan nutrisi tersebut demi menurunkan berat badan secara drastis dapat menyebabkan kita mengalami masalah pencernaan, kelelahan, hilang kepadatan dan kekuatan tulang, kekebalan tubuh yang lebih rendah terhadap penyakit, serta kerontokan rambut.
Jadi saat melakukan diet, tetap perhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar kita juga tetap sehat, ya.
(*)