CewekBanget.ID - Paru-paru merupakan salah satu organ vital di dalam tubuh yang berperan penting untuk kelangsungan hidup kita.
Maka dari itu, penting bagi kita untuk menjaga kondisi paru-paru agar senantiasa sehat.
Memiliki paru-paru yang sehat akan membantu kita untuk mencegah berbagai macam penyakit.
Ternyata, untuk menjaga kesehatan paru-paru, kita cuma perlu melakukan beberapa kebiasaan sepele ini aja, lho!
Yuk langsung kepoin kebiasaan kayak gimana yang bisa menjaga kualitas paru-paru agar tetap terjaga!
Baca Juga: Belum Tentu Covid, Tapi 5 Gejala Paru-paru Ini Harus Segera Ditangani!
1. Bernapas dalam-dalam
Bernapas dalam-dalam bisa membantu membersihkan paru-paru dan pergantian oksigen secara menyeluruh.
Para peneliti menemukan adanya peningkatan kapasitas vital pada peserta yang bernapas dalam-dalam selama 2 dan 5 menit.
Kapasitas vital itu adalah jumlah udara maksimum yang kita hembuskan dari paru-paru.
Karenanya, menurut peneliti, bernapas dalam-dalam bermanfaat bagi fungsi paru-paru.
Cobalah duduk dengan tenang, kemudian bernapas dari hidung secara perlahan. Saat mengambil napas, kamu bisa menghitung 1 sampai 4 dan saat mengembuskan napas kamu bisa menghitung 1 sampai 8.
Selain bermanfaat untuk paru-paru, latihan bernapas dalam-dalam bisa membantu kita lebih santai dan mengurangi stres.
2. Menghindari polutan yang mengotori udara
Di udara, banyak sekali polutan atau bahan yang mengakibatkan polusi.
Baca Juga: Waspada! Ternyata Ini 4 Makanan yang Jadi Penyebab Kanker Paru!
Lebih baik kita menghindari berada di tempat terbuka yang berdekatan dengan jalanan yang macet, karena kita bisa menghirup asap kendaraan.
Kemudian, jika berada di ruangan terbuka dan ada orang yang merokok, sebisa mungkin kita enggak berada di dekatnya karena kita bisa menghirup asap rokok.
Di rumah juga bisa ada polutan. Sebaiknya, kita membersihkan peralatan rumah seperti furnitur secara ratin menggunakan penyedot debu.
Rajin-rajinlah membuka jendela di rumah supaya ventilasi udara meningkat.
3. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik seperti olahraga juga membantu kita melatih pernapasan dan menjaga kesehatan paru-paru.
Ketika kita berolahraga, bukan hanya jantung yang bekerja lebih keras, tapi juga paru-paru kita.
Ini karena saat olahraga tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk otot.
Olahraga yang bisa membantu kita menjaga paru-paru misalnya berenang, bersepeda, jalan cepat, jogging, atau berlari.
4. Mencegah infeksi
Cara lain yang bisa kita lakukan untuk menjaga paru-paru adalah menghindari infeksi.
Ini karena infeksi bisa berbahaya bagi paru-paru.
Bahkan, paru-paru seseorang yang sehat bisa mengalami pneunomia jika kurang terjaga.
Jika kita memiliki riwayat penyakit paru-paru, maka risiko terkena infeksi lebih tinggi.
Salah satu kebiasaan mudah yang bisa kita lakukan untuk mencegah infeksi adalah selalu menjaga tangan tetap bersih.
Sebisa mungkin selalu cuci tangan dengan sabun, lebih baik lagi jika menggunakan air hangat.
Hindari juga menyentuh area wajah dengan tangan yang kotor, ya!
(*)
Baca Juga: Perhatian, Kondisi Kuku Seperti ini Bisa Jadi Tanda Awal Kanker Paru