CewekBanget.ID - Kita kadang enggak menganggap serius berbagai kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari.
Padahal, sekecil apapun, kebiasaan buruk yang dilakukan terus-menerus akan berdampak buruk pula pada kesehatan tubuh kita.
Kayak 5 kebiasaan ini, yang dapat menyebabkan sakit punggung tapi mungkin masih sering kita lakukan sehari-hari!
Baca Juga: Sering Sakit Punggung? Bisa Jadi Pertanda 3 Penyakit Ini Lho. Waspada!
Kurang Olahraga
Kurang berolahraga memang berdampak buruk bagi kesehatan secara umum; hal ini juga berpengaruh terhadap kondisi kesehatan tulang belakang kita.
Kita bisa mencoba melakukan olahraga seperti angkat beban 30-40 menit selama 3-4 kali per minggu untuk meningkatkan kepadatan tulang belakang serta memperkuat otot di sekitar punggung dan tulang belakang.
Tapi beberapa jenis olahraga juga diketahui dapat berdampak buruk bagi kondisi punggung dan leher, seperti bersepeda, yang membuat kita harus banyak membungkuk selama beberapa waktu ketika melakukannya.
Postur Tubuh yang Buruk
Kayak gimana nih, postur tubuh kita saat harus duduk dan beraktivitas di depan komputer dalam waktu yang lama?
Kesalahan postur tubuh saat beraktivitas sambil duduk dapat memperburuk kondisi punggung, leher, dan tulang belakang.
Ubah kebiasaan tersebut dengan cara duduk tegak dengan dada membusung dan bahu menjauh dari telinga.
Kita juga bisa lebih rajin melakukan yoga untuk memperbaiki postur tubuh dan meredakan nyeri punggung.
Kecanduan Main Ponsel
Kebanyakan main ponsel juga dapat menyebabkan sakit di area leher dan tulang belakang, lho!
Kecenderungan kita untuk menundukkan kepala saat mengecek ponsel dapat menyebabkan tulang belakang bagian atas over-flexed.
Hal ini berakibat pada rasa nyeri di punggung dan leher seiring berjalannya waktu.
Baca Juga: Sering Membunyikan Punggung Saat Terasa Pegal? Ternyata Bahaya!
Posisi Meja Kerja yang Salah
Posisi meja kerja atau belajar yang keliru dapat membuat kita secara enggak sadar terlalu banyak membungkuk atau mencondongkan tubuh ke depan.
Akibatnya, postur tubuh kita jadi memburuk dan punggung akan terasa sakit.
Duduk terlalu lama di balik meja juga dapat memperparah kondisi kesehatan tulang belakang.
Jadi biasakan untuk meluangkan waktu sejenak demi berjalan-jalan sedikit atau melakukan peregangan, supaya leher dan punggung enggak kaku.
Baca Juga: Sakit Punggung Ganggu Aktivitas, Gini 3 Cara Mudah Mengatasinya!
Penggunaan Tas Punggung
Tas punggung dengan bobot berlebihan atau penggunaan yang salah diketahui sebagai penyebab berbagai masalah yang berkaitan dengan punggung dan tulang belakang.
Kalau kita masih sering menggunakan tas punggung hanya di salah satu bagian bahu, ubah kebiasaan ini, ya!
Apa lagi kalau kita membawa banyak barang berat dalam tas, hal ini dapat menyebabkan sakit hingga cedera punggung.
(*)