CewekBanget.ID - Melakukan perawatan untuk mengencangkan payudara bisa kita lakukan di rumah, lho.
Enggak perlu repot, mengencangkan payudara yang kita lakukan hanya membutuhkan niat dan konsistensi.
Penasaran gimana caranya mengencangkan payudara sendiri? Ini dia!
Baca Juga: 5 Tipe Orang Paling Rentan Menderita Kanker Payudara. Kamu Termasuk?
Rutin push up
Olahraga push up menjadi salah satu olahraga bisa bikin payudara kita kencang secara natural.
Kalau terlalu sulit untuk melakukan push up, kita bisa ganti dengan gerakan plank.
Gerakan push up dan plank memiliki fungsi yang sama, yaitu membentuk otot dan menopang payudara.
Supaya kita bisa mendapatkan hasil yang memuaskan, kita bisa melakukan plank sebanyak 2 kali dalam seminggu dengan durasi 30 detik selama 3 set.
Untuk push up, kita bisa melakukan sebisa kita, tapi harus konsisten setiap hari.
Olahraga yoga
Beberapa pose dalam olahraga yoga bisa membuat payudara yang kendur menjadi kencang.
Menurut Parvesh Handa di dalam bukunya yang berjudul Secret Benefits of Yoga and Naturopathy for Women, gerakan seperti cobra pose, triangle pose, dan standing forward bend bisa kita gunakan untuk mengencangkan payudara.
Gerakan ini bisa mulai kita coba ya, girls!
Baca Juga: Mencegah Kanker Payudara, Lakukan dengan 5 Cara Alami Ini Girls!
Pijat payudara
Selain bisa mendeteksi benjolan yang ada di payudara, nyatanya memijat bagian dada kita bisa membuat payudara jadi lebih kencang.
Kita bisa memijat payudara dengan melakukan gerakan ke atas dan dilakukan selama 15 menit setiap harinya.
Dengan memijat payudara ke arah atas, kita bisa meningkatkan sirkulasi darah dan menjadikan jaringan di sekitar payudara jadi lebih kuat.
Pilih bra yang tepat
Saat sedang proses mengencangkan payudara, kita harus menggunakan bra yang tepat sesuai dengan ukuran.
Menurut Breast Research Australia, bra yang tepat bisa membantu kita untuk menjaga ligamen yang ada di payudara supaya tetap kencang.
Selain itu, memakai bra yang tepat bisa membentu postur tubuh kita jadi lebih baik.
Baca Juga: Ini 4 Tanda Kita Salah Pakai Ukuran Bra, Catat Baik-Baik ya, Girls!
Jangan lupa makan protein
Makan-makanan yang mengandung protein sangat penting untuk membantu mengencangkan otot yang ada di tubuh kita.
Kita juga disarankan untuk memakan tomat, kembang kol, brokoli, dan wortel supaya kebutuhan nutrisi seperti mineral, vitamin, dan kalsium terpenuhi.
Gampang bangetkan girls?
(*)