CewekBanget.ID - Di masa pandemi dan musim hujan seperti saat ini, kita perlu ekstra menjaga kesehatan nih, girls.
Ini bisa dimulai dengan mengontrol makanan yang kita santap dan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat.
Yuk, tingkatkan daya tahan tubuh supaya tetap sehat dengan menerapkan 4 cara ini terkait pola makan kita!
Baca Juga: Jangan Diremehkan, Ini 5 Manfaat Humor dan Tertawa Saat Lagi Stres!
Mengurangi Lemak Jenuh
Fyi, lemak jenuh meningkatkan risiko peradangan di dalam tubuh.
Lemak jenuh biasanya terdapat dalam susu dan produk olahan susu, daging merah, dan minyak kelapa sawit.
Jadi mulai sekarang, kurangi konsumsi lemak jenuh dan lebih perhatikan kandungan makanan yang kita santap.
Baca Juga: Biar Enggak Sakit, Tingkatkan Imun Cuma dengan 3 Cara Sepele Ini!
Menghindari Lemak Trans
Enggak jauh berbeda dari lemak jenuh, lemak trans juga enggak boleh dikonsumsi terlalu banyak.
Pasalnya, selain menyebabkan peradangan, lemak trans buruk bagi jantung.
Lemak trans biasanya ditemukan pada margarin dan camilan seperti donat.
Meningkatkan Konsumsi Omega 3
Nah, pastikan kita mendapat asupan omega 3 yang cukup sehari-hari supaya sistem imun lebih kuat, ya!
Sebagai nutrisi penting bagi tubuh, omega 3 mengandung sifat anti-peradangan yang dapat membantu mencegah datangnya penyakit yang disebabkan oleh inflamasi.
Omega 3 bisa ditemukan pada ikan salmon, tuna, dan sarden.
Baca Juga: Enggak Baik, 4 Kebiasaan Ini Dapat Menurunkan Sistem Imun Tubuh!
Mengatur Diet Sehat
Kita juga bisa menerapkan diet sehat seperti Diet Mediterania, yang terinspirasi dari gaya hidup masyarakat yang tinggal di dekat laut Mediterania.
Diet sehat ala Mediterania biasanya menerapkan pola makan dengan cakupan menu buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga penggunaan minyak zaitun.
Diet Mediterania juga menganjurkan kita untuk menjauhi konsumsi daging merah, daging olahan, makanan kaya gula, dan gorengan atau makanan cepat saji secara berlebihan.
(*)