2. Roti dan pasta
Melansir WebMD melalui Kompas.com, para peneliti telah menghubungkan karbohidrat sederhana, seperti yang ditemukan dalam roti putih dan pasta, dengan kemungkinan lebih tinggi dari degenerasi makula terkait usia (AMD), penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua.
Hal ini disebabkan tubuh kita mencerna karbohidrat jenis ini dengan cepat.
Dengan demikian lonjakan gula darah pun akan terjadi secara cepat.
Untuk mencegah hal ini, para ahli kesehatan menyarankan agar mengganti roti putih dan pasta dengan versi gandum utuh.
3. Gorengan
Gorengan yang dimasak dengan lemak trans meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Mereka juga membuat molekul yang disebut radikal bebas yang dapat merusak dan membunuh sel.
Baca Juga: Enggak Cuma Mata, Wortel Berikan 4 Manfaat Ajaib Ini Buat Kulit Wajah!
Ini semua berhubungan dengan penyakit mata, baik itu AMD dan retinopati diabetik.
Lawan radikal bebas dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C, seperti buah jeruk, tomat, dan paprika merah.
4. Ikan dan kerang
Sebagian besar dari kita enggak memiliki alasan untuk khawatir tentang merkuri dalam ikan dan kerang dalam jumlah sedang.
Namun, pada tingkat yang tinggi dan untuk kelompok orang tertentu, bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk kerusakan mata.
Pakar kesehatan mengatakan wanita hamil, mereka yang menyusui atau mungkin hamil, dan anak-anak harus mengonsumsi 8-12 ons ikan dan kerang setiap minggu.