5. Makanan siap saji
Makanan dalam kemasan seperti sup, saus tomat, dan makanan kalengan sering kali mengandung natrium dalam jumlah tinggi, hingga 75 % dari jumlah yang disarankan.
Mengurangi konsumsi makanan siap saji dapat menurunkan kemungkinan tekanan darah tinggi dan masalah mata terkait.
Saat berbelanja, carilah versi makanan favorit yang "rendah sodium" atau "tanpa tambahan garam".
Tambahkan bumbu dan rempah sendiri untuk meningkatkan rasa alami.
6. Kafein
Kafein dalam secangkir kopi atau teh pagi dapat meningkatkan tekanan di dalam mata, atau tekanan intraokular (IOP).
Studi menunjukkan tekanan ini naik pada orang dengan glaukoma atau hipertensi okular (OHT) yang pernah mengonsumsi kafein.
TIO yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kehilangan penglihatan dan kebutaan.
7. Minuman manis
Soda, minuman olahraga dan energi, limun, dan minuman manis lainnya penuh dengan gula, terkadang 7 hingga 10 sendok teh.
Minuman ini juga merupakan sumber kalori dan gula tambahan nomor satu dalam diet AS.
Semua gula yang terdapat di dalamnya meningkatkan peluang terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Hal ini dapat menyebabkan kondisi mata terkait seperti retinopati diabetik dan AMD.
8. Alkohol
Alkohol adalah sesuatu yang dimasukkan ke dalam tubuh yang oleh para ahli dikaitkan dengan penyakit mata.
Minum terlalu banyak alkohol bisa menyebabkan katarak pada usia dini, suatu kondisi umum yang menyebabkan area keruh di lensa mata.
(*)
Baca Juga: Mau Mata Sehat dan Jernih Terus? Cukup Manfaatkan 3 Bahan Alami Ini!