CewekBanget.ID - Mengalami sembelit dan sulit buang air besar?
Hal ini memang bisa mengganggu banget; selain menyebabkan kembung dan perut buncit, sembelit juga dapat memicu sejumlah masalah kesehatan lainnya.
Kalau kita mengalami sembelit, yang harus kita lakukan adalah mengonsumsi 4 makanan berikut ini demi memperlancar proses pencernaan di dalam tubuh.
Baca Juga: Diabetes dan 4 Hal Ini Penyebab Kita Sering Kebelet Kencing!
Apel
Kita mesti rajin mengonsumsi apel agar masalah buang air besar bisa teratasi, nih.
Apel adalah sumber serat yang yang baik sehingga dapat membantu usus mencerna makanan dan membentuk tinja dengan cepat.
Apel juga mengandung serat larut pektin yang memiliki efek pencahar, serta mampu meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus.
Ubi
Ubi memang dikenal sebagai makanan yang bermanfaat baik bagi pencernaan.
Ubi mengandung serat tidak larut yang tinggi seperti selulosa, lignin, dan pektin.
Semua kandungan ini berfungsi melancarkan pembuangan kotoran dari dalam perut.
Brokoli
Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat melindungi usus dan melancarkan pencernaan.
Konsumsi brokoli dapat mempercepat buang air besar dan mengurangi gejala sembelit.
Jadi biasakan untuk lebih rajin mengonsumsi makanan sehat seperti brokoli, ya.
Baca Juga: Awas Masalah Pencernaan! Seberapa Sering Kita Harus Buang Air Besar?
Yogurt
Dengan rasa asamnya, yogurt memang enak untuk dikonsumsi dan membawa manfaat baik bagi pencernaan.
Produk susu fermentasi seperti yogurt dan kefir kaya akan probiotik yang baik untuk mencerna makanan di usus.
Bakteri baik ini dapat mempercepat proses pencernaan dan pembuangan feses.
(*)