Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Paparan sinar matahari adalah sumber utama vitamin D yang sayang banget untuk dilewatkan.
Vitamin D sendiri merupakan salah satu nutrisi yang mampu membantu perkembangan otot dan membentuk massa otot.
Berjemurlah dan pastikan sinar matahari mengenai wajah dan lengan selama beberapa menit sesering mungkin, tentunya setelah memakai tabir surya untuk melindungi kulit dari bahaya paparan sinar matahari.
Enggak Melewatkan Waktu Makan
Hayo, jangan lagi skip waktu makan, ya!
Bukan hanya bikin perut kita keroncongan, hal ini juga dapat membuat otot kekurangan nutrisi yang dibutuhkan.
Meski memangkas kalori kerap menjadi tren dalam dunia olahraga dan kebugaran fisik, ini dinilai bukan metode yang cerdas karena tubuh kita tetap membutuhkan kalori untuk menjaga dan menumbuhkan otot.
Selain itu, kebiasaan skip waktu makan juga dapat memperlambat metabolisme tubuh dan menyebabkan kita kehilangan otot serta bergantung pada lemak.
Baca Juga: Duh, Kram dan Nyeri Otot Saat Olahraga! Gimana Cara Mengatasinya?