CewekBanget.ID - Kita memang enggak dapat memprediksi datangnya depresi maupun sepenuhnya mencegah pemicunya.
Kendati depresi adalah sesuatu yang harus diterima, kita juga sebaiknya dapat bangkit dari keterpurukan demi diri kita sendiri.
Yuk, kepoin cara tepat untuk mengatasi depresi menurut para ahli berikut ini.
Baca Juga: Merasa Depresi dan Kesepian? Coba Lakukan 4 Hal Ini Agar Lebih Baik!
Psikoterapi
Psikoterapi adalah salah satu langkah paling tepat untuk mengatasi depresi.
Ini terutama dapat membantu orang yang mengetahui pemicu depresi mereka dengan jelas, misalnya kehilangan pekerjaan atau orang yang dicintai.
Atau kalau depresi sudah begitu parah, kita bisa mengonsumsi obat antidepresan sesuai resep dan anjuran dari dokter.
Baca Juga: Kurangi Risiko Depresi dengan Minum Air Putih dan Makan 3 Makanan Ini!
Konsumsi Makanan dengan Omega-3
Rupanya defisiensi omega-3 dapat meningkatkan risiko depresi, nih!
Makanya, para ahli menganjurkan kita untuk menambah konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3.
Tapi kalau kesedihan dan perasaan gundah yang melanda kita sudah sampai memengaruhi pekerjaan dan hubungan dengan orang lain, ini tandanya kita mengalami depresi yang lebih serius dan sebaiknya kita langsung berkonsultasi ke psikolog atau psikiater.
Cari Distraksi yang Positif
Kalau pikiran buruk dan perasaan sedih sudah mulai menghinggapi kita, cobalah mencari distraksi yang positif dan dapat mengenyahkannya.
Mungkin kita bisa menonton acara yang lucu, melakukan hobi atau kegiatan yang kita sukai, atau cukup dengan beristirahat.
Pokoknya jangan sampai kita berusaha mengalihkan pikiran dengan hal-hal negatif, misalnya minum terlalu banyak alkohol.
Baca Juga: Enggak Selalu Sedih, Ini 5 Gejala Depresi yang Harus Diwaspadai!
Berjemur
Percaya enggak, kalau sinar matahari dapat memengaruhi kondisi mental kita menjadi lebih baik?
Kalau memungkinkan, pastikan diri kita terpapar sinar matahari selama kira-kira 30 menit per hari.
Ini dapat membuat tubuh memproduksi lebih banyak hormon serotonin yang dapat membuat kita merasa lebih baik.
(*)