Faktor Penentu Kebutuhan Air
Pada dasarnya, jumlah kebutuhan air yang harus dikonsumsi tergantung beberapa faktor berikut ini.
Pertama-tama adalah tingkat aktivitas, karena semakin kita melakukan aktivitas berat yang menguras energi seperti berolahraga, semakin kita membutuhkan asupan air yang cukup untuk menggantikan cairan tubuh.
Selain itu, cuaca dan kondisi lingkungan lainnya di sekitar kita juga dapat menjadi patokan, karena kita cenderung membutuhkan lebih banyak air minum di daerah panas ketimbang di daerah yang lebih sejuk dan dingin.
Metabolisme tubuh juga dapat menjadi penentu, karena semakin kita memiliki metabolisme yang cepat, semakin kita membutuhkan lebih banyak air minum.
Yang terakhir, bobot tubuh kita juga menentukan jumlah air yang sebaiknya kita konsumsi setiap hari.
Gejala Dehidrasi
Pada intinya, kita harus minum air putih yang cukup setiap hari demi menghindari dehidrasi.
Kebutuhan air minum enggak hanya dapat diukur dari perasaan haus, ya.
Kalau kita mengalami sejumlah gejala seperti urin berwarna gelap, berbau kuat, serta sembelit, pusing, mulut kering, kelelahan, dan kram otot, ini tandanya kita mengalami dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh.
Maka dari itu, jangan lagi mengabaikan pentingnya minum air putih setiap hari bagi kesehatan, ya!
(*)