CewekBanget.ID - Kita pasti sudah tahu nih, bagaimana kita dianjurkan untuk rajin minum air putih setiap hari.
Kita juga mungkin sering mendengar anjuran untuk minum seenggaknya 8 gelas air per hari.
Tapi sebetulnya, berapa banyak air yang dianjurkan untuk diminum setiap harinya, ya?
Baca Juga: Harus Tahu! Bolehkah Minum Air Putih yang Sudah Lama Didiamkan?
Kadar Air yang Dianjurkan
Selama ini, anjuran untuk minum sekitar 8-9 gelas per hari paling sering kita dengar.
Tapi sebetulnya, hal ini tergantung kebutuhan air setiap orang yang berbeda-beda.
Sementara itu, melansir dari Cleveland Clinic, asupan air yang dianjurkan untuk perempuan adalah 2,7 liter, sedangkan laki-laki disarankan mengonsumsi 3,7 liter setiap hari.
Baca Juga: Tips Ampuh Buat Atasi Kelelahan Jelang Menstruasi. Salah Satunya Rajin Minum Air Putih, Ya!
Faktor Penentu Kebutuhan Air
Pada dasarnya, jumlah kebutuhan air yang harus dikonsumsi tergantung beberapa faktor berikut ini.
Pertama-tama adalah tingkat aktivitas, karena semakin kita melakukan aktivitas berat yang menguras energi seperti berolahraga, semakin kita membutuhkan asupan air yang cukup untuk menggantikan cairan tubuh.
Selain itu, cuaca dan kondisi lingkungan lainnya di sekitar kita juga dapat menjadi patokan, karena kita cenderung membutuhkan lebih banyak air minum di daerah panas ketimbang di daerah yang lebih sejuk dan dingin.
Metabolisme tubuh juga dapat menjadi penentu, karena semakin kita memiliki metabolisme yang cepat, semakin kita membutuhkan lebih banyak air minum.
Yang terakhir, bobot tubuh kita juga menentukan jumlah air yang sebaiknya kita konsumsi setiap hari.
Gejala Dehidrasi
Pada intinya, kita harus minum air putih yang cukup setiap hari demi menghindari dehidrasi.
Kebutuhan air minum enggak hanya dapat diukur dari perasaan haus, ya.
Kalau kita mengalami sejumlah gejala seperti urin berwarna gelap, berbau kuat, serta sembelit, pusing, mulut kering, kelelahan, dan kram otot, ini tandanya kita mengalami dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh.
Maka dari itu, jangan lagi mengabaikan pentingnya minum air putih setiap hari bagi kesehatan, ya!
(*)