CewekBanget.ID - Enggak pede sama perut yang buncit?
Selain memerhatikan asupan makanan, membuat perut buncit menjadi rata diperlukan latihan khusus nih, girls!
Sebenarnya enggak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat. Cukup melakukan dua gerakan mudah di bawah ini, maka perut rata impian bisa kita dapatkan!
Melansir Grid Health, berikut ini dua gerakan mudah untuk meratakan perut lebih cepat!
Baca Juga: Dapatkan Perut Rata Hanya dalam 3 Hari, Cuma Minum Ramuan Alami Ini!
1. Mencapai jari kaki (toe reaches)
Latihan ini cocok banget buat pemula yang pengin membangun inti yang kuat.
Simak cara-caranya di bawah ini:
1. Berbaring telentang dengan kaki terangkat dan kaki membentuk sudut 90 derajat.
2. Kencangkan perut bagian bawah saat mengangkat tubuh bagian atas dari matras.
3. Jangkau tangan ke arah jari kaki, berhenti selama 1-2 detik di bagian atas. Perlahan turunkan kembali.
4. Lakukan 1-3 set dengan 12-18 repetisi.
2. Papan samping (side plank)
Untuk dukungan tambahan, jatuhkan lutut bagian bawah ke lantai.
Untuk menambah intensitas, angkat kaki bagian atas setinggi mungkin, atau lakukan hip dips dengan menurunkan pinggul hampir ke lantai lalu kembali ke atas.
Baca Juga: Bye Perut Buncit! Bikin 5 Resep Jus Buah Ini Biar Perut Cepat Rata!
1. Berbaring miring ke kanan dengan lengan kanan di bawah bahu.
2. Rentangkan kaki kaki kiri di atas kanan. Kencangkan inti perut.
3. Angkat pinggul untuk membentuk garis lurus dengan tubuh. Angkat lengan kiri lurus ke atas.
4. Putar tubuh ke lantai dan bawa lengan kiri ke bawah tubuh.
5. Putar badan dan luruskan lengan kiri untuk kembali ke posisi awal.
6. Mulailah dengan 1 set 8-12 repetisi.
Kalau kita rutin melakukan dua gerakan di atas, maka enggak mustahil perut rata bisa kita dapatkan dengan lebih cepat!
(*)
Baca Juga: DUH! Perut Makin Buncit Bisa Disebabkan Oleh 5 Hal Receh Ini!