CewekBanget.ID - Siapa nih di antara kalian yang tiba-tiba jadi banyak makan kalau mood lagi enggak bagus?
Biasanya nih kalau kita lagi dalam mode stres atau bete sama seseorang.
Tapi biasanya juga saat lagi haid nih, mood beneran gampang jelek, iya, kan?
Baca Juga: Tahun Baru Melek Finansial, Ini Tips Mengatur Keuangan Menurut Golongan Darah
Nah, emotional eating atau kondisi makan banyak saat mood jelek ini bisa sedikit dikurangi lho. Gimana caranya?
Minum teh hitam
Saat pikiran kita sedang stres, hormon kortisol di dalam tubuh juga akan meningkat dan membuat berat badan ikutan naik.
Nah, buat menurunkan hormon ini, sebaiknya minum segelas teh hitam, deh.
Sambil minum teh, bisa juga dengan mengatur pernapasan agar lebih tenang.
Baca Juga: Pengin Jadi Orang yang Lebih Optimis? Lakukan 5 Tips Ini, deh!
Pilih memakan buah-buahan
Melansir dari Hellosehat, kalau kepenginan ngemil besar, bisa dicoba dengan makan buah-buahan.
Cukup simpel aja kayak sediakan buah pisang atau apel di rumah atau di tempat terjangkau dan terlihat olehmu.
Sambil ditanamkan dalam mindset kita kalau bisa memakan buah-buahan untuk memenuhi emotional eating kita.
Olahraga
Yup, olahraga selain bagus untuk kesehatan fisik juga bagus untuk kesehatan mental dan pikiran.
Aktivitas olahraga juga membantu menurunkan risiko hormon pemicu dari depresi, kecemasan, atau insmonia yang cenderung membuat emotional eating muncul.
Baca Juga: Tunjukkin Perasaan ke Gebetan dengan 3 Tips dari Raisa, Anti Lebay!
Perbanyak minum air putih
Kalau emotional eating muncul saat mood kita lagi enggak baik, atau saat sedang merasa marah dan butuh meluapkan emosi, coba untuk menarik napas panjang atau segera perbanyak minum.
Ingat ya, girls kalau kepengingan buat makan adalah karena emosi aja, bukan karena kita benar-benar merasa lapar.(*)