CewekBanget.ID - Enggak bisa asal-asalan, posisi tidur rupanya dapat menentukan kesehatan kita, girls.
Ini berlaku khususnya bagi kita yang rentan terkena GERD atau maag.
Karena posisi tidur yang salah bisa membuat asam lambung naik dan kambuh.
Menurut para ahli, posisi tidur terbaik untuk mencegah asam lambung naik adalah dengan tubuh miring ke kiri dan kepala berada lebih tinggi dari tubuh.
Kenapa ini bisa terjadi, ya? Simak penjelasannya!
Tubuh Miring ke Kiri Saat Tidur
Kenapa tubuh miring ke kiri saat tidur bisa mencegah asam lambung naik?
Melansir dari Sleep Foundation, berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa posisi ini diketahui sebagai posisi tidur terbaik untuk orang yang mengidap GERD.
Pasalnya, posisi tidur ini dapat mengurangi episode refluks asam lambung dan mengurangi risiko kerongkongan yang terpapar asam lambung.
Baca Juga: Atur Posisi Tidur dan Suhu Ruang Bisa Bantu Atasi Susah Tidur Saat Menstruasi, Lho!
Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Lebih baik lagi kalau posisi tidur miring tersebut dibarengi dengan posisi kepala yang ditempatkan lebih tinggi dari tubuh.
Posisi kepala yang lebih tinggi saat tidur dapat mengurangi frekuensi terjadiya refluks dan menjaga asam lambung tetap berada di dalam perut atau mengembalikannya dengan lebih cepat.
Makanya, kita dianjurkan untuk tidur dengan 2 posisi ini.
Posisi Tidur yang Berbahaya
Nah, untuk penderita GERD, posisi tidur yang enggak disarankan adalah tubuh menghadap ke kanan atau telentang; saat tidur dengan tubuh miring ke kanan, tubuh jadi harus bekerja lebih keras melawan gravitasi agar asam lambung tetap berada dalam perut.
Sementara itu, posisi tidur telentang yang rata di bagian punggung ke kepala akan membuat asam lambung lebih mudah mencapai kerongkongan dan menyebabkan maag atau GERD kambuh, serta dapat menahan asam lambung lebih lama di sekitar kerongkongan dan sulit kembali ke tempat asalnya di perut.
Jadi kita harus memperhatikan posisi tidur kita untuk mencegah asam lambung naik, khususnya kalau kita memiliki kecenderungan terhadap GERD, ya.
Baca Juga: Posisi Tidur Seperti Apa yang Paling Bikin Nyaman? Ini Jawabannya!
(*)