CewekBanget.ID - Susah tidur memang jadi salah satu gangguan yang mungkin kita alami saat menstruasi, girls.
Wajar dialami, ada berbagai hal yang menyebabkan kita susah tidur saat menstruasi.
Mulai dari perubahan hormon estrogen dan progesteron, yang mempengaruhi perubahan kerja hormon melatonin.
Alhasil, hormon melatonin (yang membantu kita tertidur) enggak bisa bekerja maksimal dalam mengatur rasa ngantuk dan jadwal tidur kita.
Selain itu, susah tidur saat menstruasi juga disebabkan oleh mood yang berubah-ubah dan suhu tubuh meningkat.
Untuk atasi susah tidur saat menstruasi, ada beberapa cara atau tips yang bisa kita lakukan.
Diantaranya adalah dengan rajin olahraga dan relaksasi.
Penasaran kenapa dua hal tersebut bisa bantu atasi susah tidur saat menstruasi?
Yuk, kita bahas bareng-bareng!
Baca Juga: Atur Posisi Tidur dan Suhu Ruang Bisa Bantu Atasi Susah Tidur Saat Menstruasi, Lho!
Rajin olahraga
Selain bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala dan kram perut, rajin olahraga saat menstruasi juga membantu kita tidur lebih nyenyak, lho!
Namun tentunya, kita sebaiknya enggak melakukan olahraga yang terlalu berat saat menstruasi.
Baca Juga: Pakai Menstrual Cup dengan Benar Agar Enggak Mengalami 3 Hal Ini!
Relaksasi diri
Mood yang berubah-ubah saat menstruasi juga bikin kita jadi susah tidur, girls.
Untuk itu, coba lakukan relaksasi sebelum tidur biar kita bisa lebih rileks.
Caranya, coba untuk napas panjang melalui hidung, kemudian lepaskan perlahan melalui mulut dan ulangi beberapa kali sebelum tidur.
Relaksasi jadi salah satu cara ampuh buat melepaskan beban pikiran yang mengganggu sehingga bisa lebih tenang.
Dengan begitu, kita pun jadi bisa tidur lebih nyenyak.
Selamat mencoba menerapkannya, girls.
Semoga kita jadi enggak kesulitan tidur lagi saat menstruasi dan bisa tidur lebih nyenyak, ya!
Baca Juga: Cewek Waspada, Ini 8 Penyebab Menstruasi Enggak Kunjung Berhenti!
(*)