CewekBanget.ID - Menjaga gaya hidup dan pola makan sehat adalah kunci untuk memastikan kesehatan tubuh kita enggak terganggu.
Jangan lupa juga untuk memperhatikan asupan makanan kaya antioksidan yang bakal berguna banget bagi tubuh.
4 makanan berikut ini diketahui mengandung antioksidan yang tinggi dan bisa melindungi kita dari risiko penyakit.
Bahkan beberapa di antaranya mampu melindungi kita dari risiko penyakit jantung dan kanker, lho!
Stroberi
Stroberi dikenal sebagai buah yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.
Warna merah pada stroberi juga berasal dari anthocyanin, yang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
Melansir dari Healthline, kandungan anthocyanin dapat mengurangi kadar kolestrol LDL pada partisipan penelitian dengan kolestrol tinggi; makanya, zat ini juga dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Tapi jangan mengonsumsi stroberi terlalu banyak kalau kita sedang berusaha menurunkan berat badan, ya.
Baca Juga: Kaya Antioksidan dan 3 Manfaat Mengonsumsi Oatmeal untuk Sarapan!
Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan kerap menjadi andalan sebagai sumber protein dan serat yang baik untuk program diet.
Beberapa jenis kacang juga tinggi antioksidan dan baik untuk kesehatan tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan, kacang-kacangan dapat mengurangi sejumlah jenis kanker seperti kanker payudara, ginjal, paru-paru, dan kandung kemih.
Meski demikian, studi mengenai manfaat antioksidan dalam kacang-kacangan bagi manusia masih harus dikembangkan.
Anggur
Anggur merah dan ungu mengandung vitamin C, antioksidan, dan selenium yang cukup tinggi.
Anggur juga mengandung anthocyanin dan proanthocyanin yang bisa membantu kita melindungi diri dari risiko penyakit jantung hingga kanker.
Kendati demikian, masih dibutuhkan penelitian tambahan mengenai manfaat pasti dari berbagai kandungan dalam anggur terhadap kesehatan jantung dan risiko kanker.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ternyata Ini Penyebab Jahe Bantu Redakan Nyeri dan Kram Perut Saat Menstruasi!
Bayam
Bayam bukan hanya kaya akan zat besi, tetapi juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi.
Selain itu, bayam merupakan sayuran rendah kalori yang tepat untuk dijadikan bagian dari menu diet sehat.
Bayam mengandung 2 zat antioksidan, yaitu zeaxanthin dan lutein yang bisa membantu menjaga kesehatan mata dan melindungi dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV).
(*)