CewekBanget.ID - Serangan jantung adalah salah satu penyakit jantung yang paling fatal dan mematikan.
Risiko terkena serangan jantung bisa meningkat kalau kita terbiasa menyantap makanan yang kurang sehat.
Makanya, penting bagi kita untuk menjaga kondisi kesehatan jantung sejak masih muda.
Yuk, konsumsi 5 makanan berikut ini untuk memastikan jantung kita terlindungi dari risiko penyakit berbahaya.
Kacang dan Biji-Bijian
Salah satu jenis makanan yang dapat membantu menunjang kesehatan jantung adalah kacang dan biji-bijian.
Ini karena kacang dan biji mengandung asam lemak omega-3 yang dapat melindungi jantung, seperti dilansir dari The Healthy.
Selain itu, keunggulan lain dari mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian adalah kita enggak perlu menyimpannya di kulkas atau melakukan teknik penyimpanan yang ribet.
Kita cukup menyimpannya di toples atau kantong penyimpanan supaya bisa jadi camilan yang lebih sehat ketimbang permen atau makanan tinggi gula.
Baca Juga: Rutin Konsumsi Sawo Berikan Manfaat Kesehatan Tak Terduga. Cobain Yuk!
Salmon dan Sarden
Kalau bicara soal sumber asam lemak omega-3, kita enggak bisa melewatkan ikan salmon dan sarden.
Kedua jenis ikan ini kaya akan omega-3 dan protein yang dibutuhkan untuk melindungi kerja jantung.
Tapi kalau mau mengonsumsi ikan demi kesehatan jantung, kita direkomendasikan untuk menyantap seenggaknya 2 porsi saja per minggu.
Pasalnya, beberapa jenis ikan juga mengandung metal beracun, plastik, dan berbagai polutan lainnya, terutama sejak pencemaran air kian marak terjadi.
Sayuran Hijau
Meski secara umum sayuran menyehatkan, tapi sayuran hijau secara khusus baik untuk jantung.
Kita bisa menyantap jenis sayuran seperti kale dan bayam.
Rajin menyantap sayuran, entah dalam bentuk sup, salad, atau jenis olahan lainnya, dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: Enggak Selalu Buruk, Kopi Bisa Memberikan 4 Manfaat Kesehatan Ini!
Rempah-Rempah
Kadang enggak perlu konsumsi suplemen macam-macam untuk melindungi diri dari risiko serangan jantung.
Rempah-rempah juga dapat membantu meningkatkan kualitas dan kesehatan jantung, serta mencegah risiko serangan jantung yang berbahaya.
Beberapa jenis rempah-rempah yang berguna yaitu kunyit, lada hitam, cinnamon, dan bawang.
Kita bisa memperbanyak konsumsi masakan yang mengandung rempah-rempah tersebut.
Makanan Berserat
Pastinya, makanan yang mengandung serat tinggi secara umum baik untuk kesehatan.
Kita bisa menyantap oatmeal, kentang, kacang-kacangan, dan berbagai jenis makanan berserat lainnya untuk memastikan jantung tetap sehat.
Makanan berserat juga penting bagi orang yang pernah mengalami serangan jantung dan sedang dalam masa pemulihan.
Selain itu, karena serat dapat membantu membuat kita merasa lebih kenyang, kita jadi enggak perlu lagi ngemil makanan yang justru dapat memperburuk kondisi jantung.
Baca Juga: Maura Magnalia Sering Begadang Sebelum Meninggal Karena Jantung
(*)