CewekBanget.ID - Sudah mau tidur? Kita sebaiknya melakukan peregangan dulu nih, girls.
Fyi, rutin melakukan peregangan dapat bermanfaat baik bagi tubuh kita.
Beberapa manfaatnya antara lain membuat tubuh lebih rileks dan mengurangi risiko insomnia, meredakan nyeri tubuh, mengurangi stres, memperbaiki mood, menurunkan risiko cedera, serta mengurangi berat badan berlebih.
Selain itu, peregangan sebelum tidur juga dapat melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan durasi dan stamina tidur, serta mengurangi gejala insomnia.
Gampang dilakukan, ini dia beberapa gerakan peregangan yang bisa kita coba sebelum tidur.
Bear Hug
Sesuai namanya, peregangan bear hug membuat kita memposisikan tangan memeluk diri sendiri seperti pelukan beruang.
Fungsinya adalah untuk meringankan pegal atau nyeri bahu dan punggung atas.
Pertama-tama, kita berdiri tegak dan tarik napas sambil membuka kedua lengan lebar-lebar.
Baca Juga: Enggak Punya Banyak Waktu? 5 Peregangan Singkat Ini Mudah Dilakukan!
Kemudian buang napas perlahan sambil menyilangkan tangan dengan gerakan seperti memeluk diri sendiri, lalu tarik napas dalam-dalam saat kita memeluk diri dan menarik bahu ke depan.
Tahan posisi tersebut selama 30 detik sebelum menarik napas lagi sambil membuka kembali lengan dengan lebar seperti semula.